Name Brand vs Generic Drugs

มีความแตกต่างจริงหรือ? นึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่ในร้านขายยา ไม่ว่าคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างสำหรับอาการปวดหัวเจ็บคออาการแพ้หรือบางสิ่งบางอย่างในระหว่างนั้น คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่าควรใช้ยาแบรนด์เนมหรือยาสามัญ มีการกำหนดราคาที่แตกต่างกันมีบรรจุภัณฑ์ที่แตกต่างกันและผลิตโดย บริษัท ต่างๆ ต้องมีความแตกต่างในคุณภาพใช่ไหม? ปรากฎว่ามีความแตกต่าง แต่อาจไม่ใช่อย่างที่คุณคิด ในสหรัฐอเมริกายาทั้งหมดที่ขายในร้านขายยาร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตล้วนได้รับการทดสอบและตรวจสอบอย่างละเอียดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ยาทุกชนิดผ่านการทดสอบคุณภาพความบริสุทธิ์และประสิทธิผลตามมาตรฐานเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าชื่อแบรนด์และรุ่นทั่วไปของไทลินอลทั้งสองจะมีความบริสุทธิ์ประสิทธิผลคุณภาพและส่วนผสมที่ใช้งานได้เหมือนกัน สารออกฤทธิ์ในยาคือสิ่งที่ทำให้ยานั้น “ทำงาน” หรือทำในสิ่งที่อ้างว่าทำ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่คุณอาจสังเกตเห็นคือลักษณะของยา การวางยาสามัญและยาชื่อยี่ห้อเดียวกันไว้เคียงข้างกันคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างเล็กน้อยในสีรูปร่างหรือขนาด แต่ความแตกต่างของ “เครื่องสำอาง” ที่เรียบง่ายนี้จะเป็นความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างทั้งสอง เหตุใดจึงมีรุ่นทั่วไปและรุ่นชื่อแบรนด์ถ้ายาทั้งสองตัวเหมือนกัน? เมื่อ บริษัท ยาสร้างยาตัวใหม่และได้รับการอนุมัติจาก FDA ให้ผลิตและจำหน่ายในสหรัฐอเมริกา FDA จะออกสิทธิบัตรให้กับ บริษัท ที่จดสิทธิบัตรยานั้นไว้ชั่วคราว สิทธิบัตรนี้ทำให้ บริษัท หนึ่งเป็น บริษัท เดียวที่สามารถผลิตและจำหน่ายยาได้ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถกำหนดราคาได้เอง นี่เป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ยาแบรนด์เนมมีราคาแพงมาก โดยพื้นฐานแล้วสิทธิบัตรเป็นเหมือนดาวทองสำหรับ บริษัท ในการทำวิจัยทั้งหมดและสร้างยาใหม่ที่อาจทำให้ด้านการแพทย์และสุขภาพของผู้คนดีขึ้น ในที่สุดสิทธิบัตรนั้นจะหมดอายุและเมื่อหมดแล้ว บริษัท อื่น ๆ จะได้รับอนุญาตให้สร้างยาตัวเดียวกันในเวอร์ชันของตนได้ และยาสามัญถือกำเนิดขึ้น! ยาสามัญถูกกำหนดในราคาที่ถูกกว่าโดยหวังว่าจะตัดราคาการแข่งขัน นอกจากราคาและรูปลักษณ์แล้วยาสามัญและยาแบรนด์เนมก็เหมือนกัน! แจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการเรียนรู้หัวข้อใดที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพอื่น ๆ Healthy.UNH@unh.edu!

Upcoming Health & Wellness Events

จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของคุณในภาคการศึกษานี้ ยินดีต้อนรับกลับ Wildcats! เราทำได้อย่างเป็นทางการในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนานที่สุดเท่าที่เคยมีมา (แท้จริง)! เนื่องจากตอนนี้เราอยู่ในภาคการศึกษาฤดูใบไม้ผลิมันอาจจะง่ายสำหรับบางคนมากกว่าภาคการศึกษาฤดูใบไม้ร่วง เรามีเวลากลางวันเพิ่มขึ้นอีกสองสามนาทีและเรามีอากาศที่ดีขึ้นเกือบทุกวัน สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มงาน UNH เมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาคุณทุกคนมีโอกาสที่จะเรียนภาคเรียนที่รู้สึกว่าเป็นแมวป่า และก่อนที่คุณจะรู้เราจะมีวันที่สดใสเหล่านั้นบนสนามหญ้า T-hall มีอะไรให้รออีกเพียบ! แต่อย่างที่คุณส่วนใหญ่ทราบดีว่าเราจะไม่มีสปริงเบรกปกติ โชคร้ายอย่างที่เป็นอยู่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาการแพร่ระบาดของ COVID-19 ในเดอแรมให้อยู่ในระดับต่ำ ถ้าคุณเป็นอะไรเหมือนฉันคุณคงตื่นเต้นมากที่ได้กลับมาเรียนที่โรงเรียน แต่มีความรู้สึกหวาดกลัวและไม่แน่ใจในขณะที่เรากำลังจะไปเป็นเวลา 14 สัปดาห์โดยมีเพียงไม่กี่วันศุกร์ที่นี่และที่นั่น แน่นอนว่ามันจะเป็นความท้าทาย แต่โชคดีที่ สุขภาพและสุขภาพ พร้อมให้ความช่วยเหลือ! ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพทางอารมณ์สังคมจิตวิญญาณ Health & Wellness มีบริการมากมายสำหรับสิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ หากต้องการเปิดเทอมลองดูสิ่งดีๆที่กำลังจะมาถึงนี้ กิจกรรมและกิจกรรมต่างๆ ที่ Health & Wellness นำเสนอ: วันจันทร์ที่มีสติ: ในวันจันทร์นักการศึกษาด้านสุขภาพจะซูมเพื่อเสนอบทเรียนเกี่ยวกับการทำสมาธิและการเจริญสติ นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการพักผ่อนเล็กน้อยในวันของคุณและเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ ในการจัดการความเครียดของคุณ วันพุธเพื่อสุขภาพ: ในวันพุธนักการศึกษาด้านสุขภาพและเจ้าหน้าที่นักศึกษาจะถ่ายทอดสดบนหน้า Instagram @unhhealth เพื่อนำเสนอบทเรียนเกี่ยวกับโภชนาการความเครียดการนอนหลับความเป็นอยู่ที่ดีทางเพศแอลกอฮอล์และยาเสพติด Be Well, Sleep Well: Sleep Workshops: ตั้งแต่วันที่… Read More »

Exercising for Heart Health | Healthy UNH

การออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไร เรามักจะได้ยินคำแนะนำทั่วไปในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว แต่มีคำถามเสมอว่าเราควรออกกำลังกายมากแค่ไหนจึงจะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของเรา? เมื่อเร็ว ๆ นี้มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้เผยแพร่ผลการศึกษาที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 90,000 คน การศึกษาพยายามตอบคำถาม“ คุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนจึงจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว”? ตลอดระยะเวลา 7 วันผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย (คิดว่าเป็นนาฬิกา Fitbit หรือ Garmin) และได้รับคำสั่งให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมการเคลื่อนไหวของหัวใจและหลอดเลือดตามปกติ อาจเป็นการวิ่งว่ายน้ำเต้นรำเดินหรืออะไรก็ได้ที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานและเลือดสูบฉีด เนื่องจากมีผู้เข้าร่วมจำนวนมากจึงมีเวลาทำกิจกรรมที่หลากหลาย เวลาในการทำกิจกรรมมีตั้งแต่ไม่กี่นาทีต่อวันไปจนถึงชั่วโมงต่อวัน เมื่อนักวิจัยรวบรวมข้อมูลทั้งหมดนี้แล้วผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะติดตามสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของผู้เข้าร่วมเป็นเวลากว่าห้าปี โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาทำการเจาะเลือดและตรวจสอบเวชระเบียนเพื่อดูว่าใครเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ในบทสรุปของการศึกษานักวิจัยสามารถรายงานได้ว่ายิ่งผู้คนใช้เวลาในการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนักมากขึ้น (เช่นการเดินเร็วหรือวิ่ง) โอกาสที่พวกเขาจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดก็จะน้อยลงหรือเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด . แน่นอนว่านี่เป็นเหตุผลที่ดี แต่นักวิจัยพบว่ามีบางสิ่งที่น่าสนใจมาก นักวิจัยพบว่าไม่มีเกณฑ์สำหรับเวลาออกกำลังกายและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจ ก่อนหน้านี้หลักฐานจากการศึกษาต่างๆชี้ให้เห็นว่ามีช่วงเวลาหนึ่งที่ไม่ว่าคุณจะวิ่งเดินหรือว่ายน้ำนานแค่ไหนในแต่ละสัปดาห์หลังจากช่วงเวลาหนึ่ง ประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดจะเหมือนกัน นี่คือเกณฑ์ หากไม่มีเกณฑ์หมายความว่าคนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจในชีวิต แต่ผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลา 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจบางอย่าง ไม่ว่าคุณจะชอบวิ่งเดินเต้นรำข้ามว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์โดยรวมของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษาที่ยอดเยี่ยมนี้คลิก ที่นี่!

SPOTLIGHT ON: MONTANA HARRIS | Healthy UNH

ชื่อ: มอนทาน่าแฮร์ริส สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ หน่วยงาน: การพยาบาล บทบาทที่ UNH: นักเรียน ปีที่เริ่ม UNH: 2019 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? มันทำให้ฉันสบายใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าไม่เพียง แต่ฉันมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะป่วย แต่ฉันมีโอกาสน้อยกว่าที่จะส่งต่อให้คนที่ฉันรักและห่วงใย การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? สำหรับฉันแล้วมันหมายความว่าเราใกล้เข้ามาอีกเล็กน้อยในที่สุดก็กลับไปสู่ ​​”ปกติ” แบบเก่าและชีวิตของเราก่อนหน้านี้ หวังว่านั่นหมายความว่าเราจะได้พบเพื่อนและครอบครัวของเราเร็วขึ้นเช่นกัน คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? ฉันจะบอกว่าข้อดีของการได้รับวัคซีนมีมากกว่าข้อเสียที่เป็นไปได้และวัคซีนเองก็ให้ความรู้สึกเหมือนกับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทั่วไป ฉันค่อนข้างจะได้รับผลข้างเคียงที่คาดหวังของวัคซีนมากกว่าที่จะไม่ได้รับวัคซีนและอาจส่งต่อความเจ็บป่วยไปยังผู้ที่เสี่ยงต่อการได้รับวัคซีน มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างการระบาดใหญ่ ในกลุ่มเล็ก ๆ ฉันปล่อยให้ตัวเองอยู่รอบ ๆ ฉันสนุกกับการเดินป่าขึ้นเหนือ เป็นวิธีที่ดีในการอยู่ห่างไกลจากสังคมรับอากาศบริสุทธิ์ / ออกกำลังกายและมีมุมมองที่สวยงามในขณะที่ทำ คุณดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์อย่างไรในช่วงที่มีการระบาด เมื่อใดก็ตามที่ฉันสังเกตเห็นว่าตัวเองเริ่มจมดิ่งกับทุกสิ่งที่ฉันพยายามมีส่วนร่วมในการทำสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขมากที่สุดเช่นขับรถนาน ๆ เพื่อฟังเพลงหรือออกกำลังกาย การส่งข้อความหรือเฟซไทม์เพื่อนของฉันก็สำคัญมากเช่นกันดังนั้นฉันจะไม่แยกตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจและทำให้แย่ลง คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? FaceTime และโซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของฉันในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของฉัน เพื่อนบางคนและฉันยังสร้างกลุ่มเล็ก ๆ ของพวกเราที่ปฏิบัติตามแนวทางของ CDC และได้รับการทดสอบเป็นประจำเพื่อที่เราจะได้เห็นกันและกันโดยไม่ต้องกังวลมากนัก ตอนนี้คุณได้รับวัคซีนเข็มแรกแล้วอะไรคือสิ่งต่อไปที่คุณจะยึดมั่นในความหวัง? ฉันตั้งความหวังไว้ว่าเมื่อมีคนได้รับการฉีดวัคซีนมากขึ้นผู้คนก็จะกลัววัคซีนน้อยลงและได้รับวัคซีนเช่นกันในที่สุดก็ให้ภูมิคุ้มกันแก่เราและปล่อยให้มีการยกเลิกข้อ จำกัด บางอย่าง คุณมีคำพูดเชิงบวกที่ให้กำลังใจสำหรับสมาชิกของผู้ชมของเราที่รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดไฟจากโรคระบาดนี้หรือไม่?… Read More »

Fixing Your Sleep Schedule | Healthy UNH

เริ่มต้นภาคเรียนได้รับการพักผ่อนอย่างดี เนื่องจากตอนนี้ภาคเรียนฤดูใบไม้ผลิอยู่ในหมู่พวกเราจึงได้เวลากลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน จากช่วงพักฤดูหนาวอันแสนอบอุ่นและแสนสบายนี้ไปจนถึงชั้นเรียนที่เริ่มต้นอีกครั้งดูเหมือนจะเป็นการเปลี่ยนตารางเวลาการนอนของเรา ระหว่างการจัดตารางเวลาใหม่ให้สมดุลกับความรับผิดชอบที่มากขึ้นเวลากลางวันที่สั้นลงก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเป็นคำแนะนำในปัจจุบัน แต่การมั่นใจว่า 7-9 ชั่วโมงเหล่านี้มีคุณภาพสูงนั้นสำคัญยิ่งกว่า หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องดิ้นรนกับการเปลี่ยนกลับไปโรงเรียนและนอนหลับให้เพียงพอลองดูเคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการปรับปรุงตารางการนอนและนิสัยของคุณ วางโทรศัพท์ลง! จริงๆแล้ววางหรือปิดหน้าจอทั้งหมด การปิดหน้าจอในหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณคลายเส้นประสาทและผ่อนคลายสำหรับการนอนหลับพักผ่อนตลอดคืน แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์แล็ปท็อปและหน้าจออื่น ๆ ยังส่งผลต่อระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งอาจทำให้เรามีปัญหาในการนอนหลับ โบนัสหากคุณสามารถวางโทรศัพท์ของคุณให้ไกลกว่าเอื้อมมือก่อนนอน มีสิ่งล่อใจมากมายในการวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงซึ่งอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท ยืด! การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น หลังจากที่คุณปิดโทรศัพท์แล้วให้หรี่ไฟและลองใช้แสงสองสามจุด ประจำ! การปฏิบัติตามกิจวัตรเดิมทุกคืนก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสม่ำเสมอ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันยังช่วยให้คุณมีวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าในระยะยาวได้ การรักษากิจวัตรประจำวันคุณจะเริ่มเชื่อมโยงบางสิ่ง (เช่นการอาบน้ำและแปรงฟัน) กับการนอนหลับซึ่งจะช่วยให้จิตใจและร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ลงทุนในพื้นที่ของคุณ! เราจะใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตบนเตียงซึ่งเป็นเวลาที่ยาวนานดังนั้นทำไมไม่ลงทุนในพื้นที่ของคุณถ้าคุณทำได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นเตียงไฮเทคที่มีเครื่องทำความร้อนในตัว สิ่งที่เรียบง่ายเช่นการเพิ่มผ้าห่มผืนโปรดของคุณและการเปิดไฟสงบ ๆ รอบ ๆ เตียงของคุณสามารถทำให้เป็นพื้นที่สบาย ๆ ความรู้สึกสบายเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อนตลอดคืน การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสูงทุกคืนสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ดีขึ้นสุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณจัดการกับสุขภาพจิตได้พร้อมประโยชน์ดีๆอื่น ๆ เริ่มปิดภาคเรียนด้วยการเดินเท้าขวาโดยกำหนดตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แจ้งให้เราทราบว่าเคล็ดลับการนอนหลับของคุณมีอะไรบ้าง Healthy.UNH@unh.edu!

SPOTLIGHT ON: ERIN LOVEJOY | Healthy UNH

ชื่อ: Erin Lovejoy สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ หน่วยงาน: การพยาบาล บทบาทที่ UNH: นักเรียน ปีที่เริ่ม UNH: 2018 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ฉันรู้สึกโชคดีอย่างเหลือเชื่อที่ได้รับวัคซีนนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ Covid มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของทุกคนตั้งแต่เริ่มต้นดังนั้นการที่เรามีวัคซีนทำให้ฉันรู้สึกมีความหวังสำหรับอนาคต การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายกับฉันมาก ในฐานะนักศึกษาพยาบาลฉันหลงใหลในการดูแลสุขภาพและการแพทย์มาก เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ที่สนใจในวิชาชีพด้านสุขภาพฉันต้องการช่วยเหลือผู้คนจริงๆ ด้วยวัคซีนนี้เราสามารถทำได้ เราสามารถช่วยปกป้องผู้คนจากไวรัสที่ทำลายล้างได้อย่างสมบูรณ์ การได้รับวัคซีนนี้หมายถึงการก้าวไปข้างหน้า คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? รับมัน ฉันเข้าใจว่าบางคนกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่น่ากลัว แต่ก็มีผลข้างเคียงที่น่ากลัวที่มาจากยาใด ๆ นี่คือสิ่งที่เราต้องจัดการอย่างต่อเนื่องและโดยปกติแล้วหากคุณต้องการยาผลข้างเคียงที่น่ากลัวก็ไม่สำคัญอีกต่อไป หลังจากได้รับยาครั้งแรกฉันไม่รู้สึกดีไปสองสามวัน แต่ก็เป็นเช่นนั้น จากสิ่งที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับการให้ยาครั้งที่สองประสบการณ์ก็ใกล้เคียงกัน แน่นอนว่าการไม่รู้สึกดีไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด แต่ประโยชน์ของการป้องกันตัวเองจากไวรัสร้ายแรงนั้นมีมากกว่าค่าใช้จ่าย มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างการระบาดใหญ่ ฉันชอบพาสุนัขไปเดินเล่น! บัสเตอร์ปั๊กของฉันวิ่งไปรอบ ๆ ละแวกบ้านของเราโดยไม่ต้องข่มและเห็นเขาวิ่งไปรอบ ๆ อย่างตื่นเต้นเมื่อเขาทำให้ฉันเหมือนอยู่ข้างนอกมากกว่า เมื่อฉันอยู่ที่โรงเรียนฉันชอบเดินเล่นรอบ ๆ มหาวิทยาลัยที่น่าตื่นตาตื่นใจของเรา คุณดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์อย่างไรในช่วงที่มีการระบาด การดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้อาจเป็นเรื่องยากและฉันก็ต้องดิ้นรนเช่นกัน ฉันชอบแฮงเอาท์และดู Netflix ฉันได้ลองทำอาหารสูตรใหม่วาดภาพขับรถไปรอบ ๆ… Read More »

Pandemic Burnout | Healthy UNH

ตระหนักถึงสัญญาณและการเอาชนะความเหนื่อยหน่าย ในขณะที่เรากำลังก้าวขึ้นสู่เครื่องหมายหนึ่งปีของการแพร่ระบาดหลายคนรู้สึกถึงความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อย่างจริงจัง เรากำลังเริ่มที่จะปล่อยเจ้าหน้าที่ของเราลงซึ่งมีส่วนทำให้เกิดการขัดขวางในทุกกรณีทั่วประเทศ แม้จะมีข้อ จำกัด ใหม่ ๆ และการปิดบางพื้นที่ในบางพื้นที่ด้วยซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตทางอารมณ์ของเรามากขึ้นเท่านั้น ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องจริง แต่มีหลายวิธีที่เราสามารถดำเนินการได้ หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่ายคุณไม่ได้อยู่คนเดียว สัญญาณบางอย่าง ได้แก่ ความยากลำบากในการจดจ่อหลงลืมสูญเสียการมองเห็นตัวเองและเป้าหมายความหงุดหงิดไร้เหตุผลนอนไม่หลับและความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์และอยู่กับคนที่คุณรัก ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาเหล่านี้เพียงเล็กน้อยหรือทั้งหมด มีหลายสิ่งที่คุณทำได้และทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาความเหนื่อยหน่ายเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่างเพื่อ บรรเทาความเหนื่อยหน่าย: ค้นหาแหล่งที่มา: มีหลายสิ่งที่สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย หากตอนนี้คุณมีเรื่องมากมายไม่ว่าจะเป็นงานโรงเรียนหรือดูแลคนที่คุณรักการทำทุกอย่างมากเกินไปอาจทำให้เหนื่อยหน่ายได้อย่างรวดเร็ว พยายามผ่อนคลายในบางสิ่งที่คุณกำลังทำโดยกำหนดขอบเขตทางอารมณ์และพูดว่า“ ไม่” ให้บ่อยขึ้น ระบุพื้นที่ที่จะเปลี่ยนแปลง: เริ่มต้นด้วยความซื่อสัตย์และไตร่ตรองตนเอง ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ใกล้ชิดที่สุดตารางการทำงานและอื่น ๆ ที่คุณทำในแต่ละวัน จากนั้นเริ่มตั้งคำถามว่าบางสิ่งดีขึ้นหรือช่วยให้คุณเหนื่อยหน่าย หาเวลาให้ตัวเองทำสิ่งที่ชอบ. ที่สำคัญที่สุดคือซื่อสัตย์ต่อตัวเองและผู้อื่นในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ พูดคุยกับผู้คน: ลองคุยกับคนที่คุณไว้ใจมากที่สุดเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายของคุณ บางทีพวกเขาอาจช่วยคุณระบุเวลาที่คุณมีอารมณ์ชั่ววูบและสิ่งที่คุณกำลังทำในช่วงเวลานั้น การมีมุมมองภายนอกสามารถช่วยในการระบุทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นมาก ควบคุม: สิ่งนี้ยากที่สุด แต่จะให้ประโยชน์สูงสุด มอบหมายงานออกจากที่ทำงานจัดลำดับความสำคัญและตั้งมั่นในความต้องการของคุณ แม้ว่าจะมีเคล็ดลับและกลเม็ดอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า แต่นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ฉันขอแนะนำให้คุณแบ่งปันสิ่งนี้กับผู้อื่นเช่นกันหากคุณสงสัยว่าพวกเขาอาจกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่าย หากคุณกังวลเกี่ยวกับตัวเองหรือคนอื่น ๆ โปรดติดต่อ PACS ที่ (603) 862-2090

Cooking with Healthy UNH Interns: Spaghetti Bloopers!

หาเวลาหัวเราะกับ Bloopers! ยินดีต้อนรับกลับสู่อีกหนึ่งสัปดาห์ของ“ Cooking with Healthy UNH Interns”! ในตอนของสัปดาห์นี้ Layla และฉันมีบางอย่างสำหรับคุณที่คุณอาจไม่คาดคิด … Bloopers! เริ่มแรกเราตัดสินใจว่าจะทำสิ่งที่เราคิดว่าจะเป็นสปาเก็ตตี้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่สิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ระหว่างการเตรียมอาหารการถ่ายทำและการทำอาหารเกือบทุกอย่างผิดพลาด แม้ว่าเราจะรู้สึกท้อแท้และท้อแท้ในตอนแรก เราตระหนักว่าเราไม่สมบูรณ์แบบและความผิดพลาดก็เกิดขึ้น ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะเล่นกับมันและเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง! เราแก้ไขวิดีโอเพิ่มเพลงตลก ๆ แปลก ๆ และตัดสินใจแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิดีโอผ่านการพากย์เสียง ปรากฎว่าเราสามารถสร้างเนื้อหาที่เจ๋ง ๆ (และตลก) ได้ เราไม่ได้กังวลกับการโพสต์สูตรเพราะเราขอแนะนำให้คุณหัวเราะมากขึ้นในสัปดาห์นี้แทนที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เราสนุกมากกับการทำวิดีโอนี้และแบ่งปันเสียงหัวเราะมากมาย เราหวังว่าคุณจะสนุกกับมันมากเหมือนที่เราทำ! ดูวิดีโอในช่อง YouTube ของเรา Healthy UNH!

SPOTLIGHT ON: SAWYER ROGERS | Healthy UNH

ชื่อ: ซอว์เยอร์โรเจอร์ส สรรพนาม: เขา / เขา / เขา แผนก: COLA บทบาทที่ UNH: นักเรียน ปีที่เริ่ม UNH: 2020 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? มันทำให้ฉันรู้สึกแข็งแรงฉันไม่มีภูมิคุ้มกัน แต่ตอนนี้ฉันมีอีกหนึ่งเครื่องมือที่จะใช้ต่อต้านไวรัส การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? การได้รับวัคซีนนี้หมายความว่าตอนนี้เราเข้าใกล้ความปลอดภัยมากขึ้นแล้ว ฉันทำงานที่บ้านพักคนชราและการได้รู้ว่าผู้อยู่อาศัยได้รับการฉีดวัคซีนทำให้ฉันอุ่นใจขึ้น ยังคงมีความเสี่ยงที่จะเกิดภัยพิบัติ แต่อย่างน้อยโอกาสที่จะเกิดก็ลดลง คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? ตอนแรกฉันมีความกังวลอยู่บ้าง แต่หลังจากได้รับมันก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่ฉันจะต้องกังวลเหล่านั้น จากประสบการณ์ของฉันผลข้างเคียงเกิดขึ้นน้อยมากและคนส่วนใหญ่ก็ต้องเจ็บแขนสักวันหนึ่ง มันคุ้มค่าอย่างยิ่งที่จะได้รับการปกป้องอีกชั้นหนึ่งและก้าวเข้าใกล้เพื่อพาเราออกจากโรคระบาดนี้ มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างการระบาดใหญ่ การเดินจูงสุนัขหรือดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ขณะออกกำลังกายเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับฉัน คุณดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์อย่างไรในช่วงที่มีการระบาด การช่วยเหลือผู้อยู่อาศัยในบ้านหลังเกษียณควบคู่ไปกับการติดต่อกับผู้อื่นและการให้เวลากับตัวเองได้ช่วยให้ฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? ฉันติดต่อกับคนที่ฉันไม่เคยได้ยินมาระยะหนึ่ง ฉันโทรหาพวกเขาหรือส่งข้อความและดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ฉันรู้สึกประหลาดใจกับจำนวนคนที่ฉันสามารถเชื่อมต่อใหม่และติดต่อกันได้ด้วยการทำสิ่งนี้ ตอนนี้คุณได้รับวัคซีนเข็มแรกแล้วอะไรคือสิ่งต่อไปที่คุณจะยึดมั่นในความหวัง? ฉันจะยึดมั่นในความจริงที่ว่าฉันเป็นคนแรก ๆ ที่ได้รับมันและอีกมากมายที่จะได้รับมันหลังจากฉัน คุณมีคำพูดเชิงบวกที่ให้กำลังใจสำหรับสมาชิกของผู้ชมของเราที่รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดไฟจากโรคระบาดนี้หรือไม่? อยู่ในนั้นต่อไป คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรต้องทำหรือมีวิธีทำมากเกินไป คำแนะนำของฉันที่จะตอบโต้บางส่วนนี้คือตั้งเป้าหมายและหาเวลาให้ตัวเอง ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีแรงจูงใจและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น

Vitamin E | Healthy UNH

สิ่งที่ต้องรู้และเหตุใดจึงสำคัญ วิตามินอีเป็นวิตามินที่มักไม่มีใครพูดถึงเช่นวิตามินซีหรือดี แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสิ่งต่างๆในร่างกายของคุณ วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องบริโภคด้วยแหล่งไขมันเพื่อดูดซึมผ่านทางเดินอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถสร้างที่เก็บสะสมไว้ในตับได้ในกรณีที่คุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอทุก ๆ ครั้ง วิตามินอีมีหน้าที่หลักในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระไปทั่วร่างกายของคุณโดยมองหา“ อิเล็กตรอนหลวม” ทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างการหายใจและปฏิกิริยาทางเคมีอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ “ อิเล็กตรอนหลวม” เหล่านี้วิ่งไปทั่วร่างกายของคุณและอาจทำให้เซลล์ของคุณเสียหายได้ เพื่อป้องกันความเสียหายสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณจะต่อต้านอิเล็กตรอนที่หลุดออกไปทั้งหมด สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้แก่ วิตามินซีและสังกะสี ประโยชน์อีกอย่างของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีคือการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับคุณ หากคุณต้องการรับวิตามินอีเพิ่มขึ้นในอาหารของคุณโปรดดูรายชื่อแหล่งข้อมูลที่ดีด้านล่าง: เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ถั่วลิสง / เนยถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง มะม่วง อาโวคาโด ฟักทอง มีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่มีวิตามินอีซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารจากอาหารเสริมเสมอไป การมีสีสันและความหลากหลายในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ! แจ้งให้เราทราบว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีที่คุณชื่นชอบอยู่ที่ใด Healthy.UNH@unh.edu!