Category Archives: Uncategorized

SPOTLIGHT ON: LANE SNOVER | Healthy UNH

ชื่อ: Lane Snover สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ แผนก: COLA; คอมมิชชั่น บทบาทที่ UNH: ศิษย์เก่า ปีที่สำเร็จการศึกษาจาก UNH: 2019 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? รู้สึกเหมือนน้ำหนักอันมหาศาลที่โอบอุ้มรอบตัวฉันในที่สุดก็ถูกยกขึ้น ฉันรู้สึกขอบคุณและตื่นเต้นอย่างเหลือเชื่อที่ได้มีส่วนร่วมในการเข้าถึงภูมิคุ้มกันของฝูงสัตว์! การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? หมายถึงการทำส่วนของฉันเพื่อช่วยชีวิตคนแปลกหน้าที่ฉันผ่านไปในที่สาธารณะและคนที่พวกเขารัก หมายความว่าในที่สุดก็สามารถกอดยายของฉันที่ฉันไม่ได้เห็นมาตลอดสองปี! เธอมีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพตลอดการระบาดครั้งนี้ดังนั้นฉันจึงอดใจรอไม่ไหวที่จะได้พบเธอและปู่ของฉัน มันหมายถึงการกลับมาอีกครั้งของวงการบันเทิงซึ่งเป็นที่ตั้งของสายงานของฉัน มันหมายถึงความหวัง คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? เท่าที่ฉันอยากจะพูดว่า“ แค่เชื่อในวงการแพทย์!” ฉันคิดว่าความคิดนั้นมาจากสถานที่ที่มีสิทธิพิเศษ มีความไม่ไว้วางใจที่ถูกต้องมากมายกับชุมชนทางการแพทย์ในชุมชน BIPOC ในประเทศของเราเนื่องจากมีการละเมิดและละเลยเป็นเวลาหลายปี ด้วยเหตุนี้ฉันจึงพูดกับบุคคลเหล่านั้นที่ลังเลว่าความรู้คือพลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณให้ความรู้เกี่ยวกับวัคซีนตัวเองแล้วคุณกำลังค้นหาแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือหลายแห่งและ / หรือพูดคุยกับคนในชุมชนของคุณที่คุณไว้วางใจ เราทุกคนอยู่ด้วยกันยิ่งเราติดต่อกันมากขึ้นเพื่อสนับสนุนและส่งเสริมให้ทุกคนได้รับการฉีดวัคซีนเราก็จะยิ่งมีอำนาจมากขึ้นในฐานะประเทศและเราก็จะยิ่งใกล้ยุติการระบาดมากขึ้นเท่านั้น! มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงที่มีการระบาดของโรคนี้? การปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่สร้างความสุขให้กับฉันมากมายมาโดยตลอดดังนั้นฉันจึงประหยัดเงินได้มากพอที่จะซื้อจักรยาน Peloton และรักมันทุกวินาที! ฉันยังสนุกกับการค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองบนโซเชียลมีเดียที่โพสต์การออกกำลังกายแบบรวมร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อ! คุณได้รับการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณอย่างไรในช่วงที่มีการแพร่ระบาด? การบันทึกเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันทำในช่วงที่เกิดโรคระบาดฉันเขียนหน้าหนึ่งคืนก่อนเข้านอน สภาพจิตใจของฉันได้เห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นมากมายเพียงแค่เขียนความคิดของฉันลงบนกระดาษ การสร้างความสัมพันธ์ของฉันกับการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ช่วยสภาพจิตใจของฉันได้อย่างมาก! คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? การโทรแบบซูมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับเพื่อนของฉันและฉันในการเชื่อมต่อและดูภาพยนตร์ / เล่นเกมด้วยกัน! ฉันชอบโทรหาเพื่อนทางโทรศัพท์และคุยกับพวกเขาด้วยการได้ยินเสียงของใครบางคนทำให้การแยกจากกันง่ายขึ้นเล็กน้อย ฉันคิดว่าการเช็คอินกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งเพราะประสบการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อเราทุกคนอย่างแน่นอนเราทุกคนต้องการการสนับสนุนในตอนนี้เพื่อที่จะผ่านพ้นสิ่งนี้ ตอนนี้คุณได้รับวัคซีนเข็มแรกแล้วอะไรคือสิ่งต่อไปที่คุณจะยึดมั่นในความหวัง?… Read More »

New Zealand and COVID-19 | Healthy UNH

พวกเขาทำได้อย่างไร? นับตั้งแต่เริ่มระบาดเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมาคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับนิวซีแลนด์และความพยายามของพวกเขาในการต่อสู้กับ COVID-19 เป็นระยะ ๆ ในวงจรข่าว ในช่วงต้นของการแพร่ระบาดพวกเขาได้รับการสนับสนุนอย่างมากจากการปิดกั้นที่รุนแรงและการปิดพรมแดน เมื่อมองย้อนกลับไปตอนนี้ดูเหมือนว่าความพยายามเหล่านั้นคุ้มค่าเนื่องจากคนส่วนใหญ่ของประเทศปลอดโควิดตั้งแต่ต้นฤดูใบไม้ร่วง อันที่จริงแล้วการที่ผู้คนเข้าร่วมคอนเสิร์ตสดการแข่งขันกีฬาและการสวมหน้ากากอนามัยเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ยาก ยังมีหลายประเทศที่พบการติดเชื้อการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น บางประเทศมีผู้ติดเชื้อรายวันมากกว่าจำนวนผู้ป่วย COVID-19 ทั้งหมดในนิวซีแลนด์ด้วยซ้ำ แล้วพวกเขาทำได้อย่างไร? เมื่อวันที่ 2 กุมภาพันธ์ 2020 มีการบันทึกผู้เสียชีวิตรายแรกของ COVID-19 นอกประเทศจีน เมื่อวันที่ 3 กุมภาพันธ์รัฐบาลนิวซีแลนด์ได้ระดมกำลังเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดจำนวนมากที่อาจเกิดขึ้นในประเทศหมู่เกาะเล็ก ๆ ในทันทีรัฐบาลได้สั่งห้ามการเดินทางของผู้ที่มาจากประเทศจีน พวกเขาเคลื่อนไหวอย่างช้าๆเพื่อห้ามผู้คนที่มาจากตะวันออกกลางและส่วนอื่น ๆ ของโลกหลังจากนั้นไม่นาน เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ไม่มีใครเข้ามาในประเทศได้นอกจากพลเมืองที่กำลังจะกลับบ้าน แม้ว่าผู้คนจะมาถึงประเทศบ้านเกิดของพวกเขาพวกเขาก็ถูกกักบริเวณทันทีและทำการทดสอบอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการแพร่ระบาด ในช่วงกลางฤดูร้อนองค์การอนามัยโลกได้ยกย่องนิวซีแลนด์และแม้กระทั่ง ระบุว่าเป็นไฟล์ “ ประเทศต้นแบบ” เพื่อต่อสู้กับการแพร่ระบาด เมื่อฤดูร้อนผ่านไป COVID-19 ก็หายไปมากในประเทศ ในความเป็นจริงผู้คนสามารถกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้ พวกเขาสามารถเข้าร่วมคอนเสิร์ตการแข่งขันกีฬาโรงเรียนและมีการเฉลิมฉลองในช่วงสุดสัปดาห์เป็นประจำ แม้ว่าหน้ากากจะถูกปิด แต่ประเทศก็ยังคงเฝ้าระวังและพร้อมที่จะเคลื่อนย้ายออกไปหากต้องวินิจฉัยแม้แต่กรณีเดียว ในที่สุดนิวซีแลนด์ก็ออกจากวงจรข่าวผ่านฤดูใบไม้ร่วงและเข้าสู่ฤดูหนาว แต่เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมามีผู้ทดสอบผลบวก 3 คนในเมืองที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งคือโอ๊คแลนด์ ทั้ง 3 คนถูกแยกออกทันทีและรัฐบาลก็เริ่มดำเนินการเพื่อติดตามการติดต่อและปิดเมืองชั่วคราว แม้แต่เมืองและเมืองโดยรอบก็มีการแจ้งเตือนอย่างสูง แม้ว่าเมืองจะถูกปิดตายด้วยคดีใหม่ 3 คดี แต่ก็ไม่มีการระบุผู้ป่วยรายใหม่และชีวิตจะกลับคืนสู่สภาวะปกติในไม่ช้า… Read More »

Running in the Winter | Healthy UNH

อยู่อย่างปลอดภัยและอบอุ่น เป็นแค่ฉันหรือมีใครเริ่มเป็นไข้ในห้องโดยสาร? ฉันพบว่าตัวเองนึกถึงวันที่ไปเดินเล่นในช่วงบ่ายทุกวันและวิ่งในช่วงที่อากาศไม่เอื้ออำนวย ตอนนี้อากาศหนาวและมืดเร็วและถึงแม้ว่าฉันจะออกไปวิ่งหรือเดินเล่นได้ แต่ฉันก็ไม่สามารถทำให้มันถูกต้องได้ ฉันทั้งเหงื่อหยดลงใต้ทุกชั้นหรือเรียกว่าเลิกเล่นหลังจากผ่านไป 2 นาทีเพราะมันหนาวเกินไป แต่ฉันเห็นผู้คนออกไปวิ่งและเดินเล่นแทบทุกวัน ทุกครั้งที่ฉันเห็นพวกเขาฉันสงสัยว่าพวกเขาทำได้อย่างไรและถ้าเป็นไปได้จริง ๆ ที่จะรวมกลุ่มอย่างสบาย ๆ และยังคงเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ เพื่อตอบคำถามของฉันฉันทำในสิ่งที่ฉันทำมาตลอดและฉันก็หันไปหาคนเก่าที่เชื่อถือได้ อินเตอร์เนต. ในการสืบเสาะของฉันฉันพบบทความที่น่าสนใจสองสามข้อที่ให้คำแนะนำและเคล็ดลับเพื่อให้อบอุ่นอยู่เสมอ เกียร์แบบไหนดีที่สุด และเมื่อใดที่จะเรียกมันว่าเลิกใช้ แม้ว่าบทความต่าง ๆ จะมีเคล็ดลับและกลเม็ดที่แตกต่างกัน แต่ก็มีข้อเสนอไม่กี่ข้อเหมือนกัน มีดังต่อไปนี้: แต่งเป็นชั้น ๆ ! ไม่นี่ไม่ได้หมายถึงเสื้อแขนยาวเสื้อกันหนาวและเสื้อหนาวที่อบอุ่นที่สุดของคุณ ซึ่งหมายถึงชั้นบาง ๆ เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจะร้อนขึ้นเร็วกว่าที่คุณคิดเนื่องจากความร้อนในร่างกายของคุณจะหนีผ่านชั้นต่างๆได้ยากขึ้น หากคุณรู้สึกว่ากำลังเริ่มอุ่นเครื่องผ่านความสะดวกสบายของคุณให้ถอดชั้นบนสุดออก คุณสามารถผูกไว้รอบเอวของคุณหรือแม้แต่วางแผนที่จะวิ่งเป็นห่วงสั้น ๆ เพื่อที่คุณจะได้ทิ้งมันไว้ในที่ปลอดภัย (คิดว่ารถของคุณหรือบันไดหน้า) หากคุณเริ่มเย็นลงให้เพิ่มเลเยอร์นั้นกลับเข้าไปใหม่เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณเย็นและบาดเจ็บ สวมรองเท้ากันน้ำ / กันน้ำ! แม้ว่าถนนจะแห้ง แต่อย่าลืมว่าจะมีโคลนและแอ่งน้ำมากกว่าปกติในช่วงที่อากาศอบอุ่นกว่าของปี ไม่มีใครชอบเท้าที่เย็นและเปียก ตรวจสอบเทอร์โมมิเตอร์! ตรวจสอบเทอร์โมมิเตอร์และรายงานสภาพอากาศก่อนออกเดินทาง เติบโตในนิวอิงแลนด์พวกเขามักจะบอกคุณเสมอว่าถ้าคุณไม่ชอบอากาศก็รอสักครู่ ด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นในฤดูหนาวคุณจะมีความเสี่ยงอยู่แล้วดังนั้นแม้บางสิ่งบางอย่างเช่นเมฆที่เคลื่อนเข้ามาหรือการเปลี่ยนทิศทางลมอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหนาวและอาจได้รับบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องดูที่เทอร์โมมิเตอร์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะวิ่งเข้าไปในน้ำแข็งดำ! แม้ว่าจะมีข้อมูลอื่น ๆ มากมาย แต่ฉันคิดว่านี่เป็นเคล็ดลับและประเด็นสำคัญที่สุด ฤดูหนาวอาจทั้งหนาวและมืด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ ออกไปที่นั่นและสนุกกับมัน!… Read More »

COVID-19 Vaccines | Healthy UNH

การอัปเดตเกี่ยวกับวัคซีนใหม่ของ Johnson & Johnson ทุกๆวันทั่วโลกมีผู้คนหลายพันคนได้รับวัคซีนป้องกันไวรัสโควิด -19 ลองหยุดคิดดูว่ามันฟังดูมีความหวังแค่ไหน … วัคซีนทั้งสองชนิดที่จัดจำหน่ายในสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ต้นเดือนธันวาคมได้รับการผลิตโดย Moderna และ Pfizer / BioNTech บริษัท เหล่านี้ทั้งสองผลิตวัคซีนต้องใช้สองครั้งห่างกันประมาณ 4 สัปดาห์เพื่อให้ได้ประสิทธิผลเต็มที่ ทั้งสองมีอัตราประสิทธิภาพประมาณ 95% ในการป้องกันอาการรุนแรงและการเสียชีวิตของ COVID-19 วัคซีนไฟเซอร์ / ไบโอเอ็นเทคเป็นวัคซีนที่ต้องใช้สภาวะที่เย็นเป็นพิเศษเมื่ออยู่ในการจัดเก็บและการขนส่ง (-70 ℃) และวัคซีน Moderna ยังต้องมีสภาพอากาศหนาวเย็น (-20 ℃) แม้ว่าวัคซีนเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการป้องกัน COVID-19 ที่รุนแรงและการเสียชีวิต แต่ก็มีหลายอย่างที่เข้ากันได้ ไม่ได้นำความต้องการอุณหภูมิมาพิจารณาด้วยซ้ำความต้องการปริมาณสองเท่าด้วยตัวมันเองนั้นค่อนข้างทำได้ดี การพิจารณาการจัดตารางเวลาผู้คนในฐานข้อมูลออนไลน์และการจัดสถานที่ฉีดวัคซีนร่วมกับอาสาสมัครในช่วงฤดูหนาวได้พิสูจน์แล้วว่าค่อนข้างท้าทายแม้ในเขตเมืองใหญ่ ๆ เช่นนิวยอร์กซิตี้ ดัลลัสเท็กซัส; และลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย โชคดีที่เวลาผ่านไปหลายเดือนดูเหมือนว่าแต่ละวันจะดีขึ้นกว่าที่ผ่านมาเล็กน้อย คลินิกวัคซีนเพิ่มขึ้นทุกที่และโครงสร้างพื้นฐานสามารถรองรับผู้รับวัคซีนได้มากถึงหลายพันคนต่อวันในสถานบริการบางแห่ง ทั้งหมดนี้เป็นข่าวดีหากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่หรือพื้นที่ที่มีประชากรมาก แต่พวกเราที่เหลือในนิวอิงแลนด์ล่ะ? ผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทมีความเสี่ยงมากกว่าและอาจมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการฉีดวัคซีนเนื่องจากขาดการเข้าถึงการรักษาพยาบาลที่รวดเร็วการเข้าถึงบริการโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตที่เชื่อถือได้ (สำหรับการนัดหมายตามตารางเวลา) และอาจไม่มีหนทางในการขับเคลื่อนไปสู่ สถานที่ฉีดวัคซีนที่ใกล้ที่สุด ไม่ต้องพูดถึงความต้องการอุณหภูมิที่น่ารำคาญสำหรับการจัดเก็บวัคซีน แม้ว่าคุณจะมีโทรศัพท์และบริการอินเทอร์เน็ตที่เชื่อถือได้มีรถสวย ๆ และร้านขายยาที่มีวิธีการจัดเก็บวัคซีน จะเป็นอย่างไรถ้าการหยุดงานทั้งวัน… Read More »

Cooking with Healthy UNH: Spring Rolls

เข้าร่วมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกินความกังวลและภาพลักษณ์ของร่างกาย! สัปดาห์ของวันที่ 21-27 กุมภาพันธ์คือ … 22/02/2559 หาคำตอบว่าเหตุใดสหรัฐฯจึงควรให้ทุนแก่สถาบันโภชนาการแห่งชาติตามที่นักวิจัย … 21/03/2019 ทำไมคุณควรเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ชาวอเมริกันส่วนใหญ่บริโภคไฟเบอร์ประมาณ 10-15 กรัมต่อ … 24 กุมภาพันธ์ 2020 สุดยอดกราโนล่าในรายการ“ Cooking with Healthy UNH Interns!” ฉบับสัปดาห์นี้ ไลลาและฉัน … 21/01/2021

SPOTLIGHT ON: PAIGE BARTLETT | Healthy UNH

ชื่อ: Paige Bartlett สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ แผนก: COLSA บทบาทที่ UNH: Sudent ปีที่เริ่ม UNH: 2018 การมีสุขภาพดีรู้สึกอย่างไรกับคุณ? ฉันคิดว่าการมีสุขภาพดีหมายถึงฉันรู้สึกถึงพลังที่ดีทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ UNH มีสุขภาพดีในช่วงที่มีการระบาด ฉันรักษาสุขภาพด้วยการสวมหน้ากากอนามัยและตรวจสอบให้แน่ใจว่า Wildcat Pass ของฉันใช้ได้ก่อนออกจากอพาร์ทเมนต์! วิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการออกกำลังกาย กิจกรรมทางกายที่ฉันชอบคือการเดินป่าอย่างแน่นอน! ฉันยังแตกต่างจาก CHAARG ในมหาวิทยาลัยและฉันชอบออกกำลังกายทุกสัปดาห์และจะไปประชุมกลุ่มย่อยทุกสัปดาห์! คุณได้ทำอะไรเพื่อดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในช่วงที่มีการแพร่ระบาด? ฉันคิดว่าการพยายามวางแผนเรื่องสนุก ๆ อย่างหนึ่งในการ“ ถอดปลั๊ก” ทุกสัปดาห์ช่วยฉันในด้านอารมณ์ เพื่อนร่วมห้องของฉันและฉันชอบดูพระอาทิตย์ขึ้นที่ชายหาดไปเดินเล่นหรือเล่นเกมอย่าง UNO ด้วยกัน! คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไรในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนเหล่านี้? ฉันติดต่อกันโดยการโทรและ FaceTiming เพื่อนและครอบครัวของฉัน ครอบครัวของฉันและฉันจะวางแผนที่จะโทรหา Zoom เป็นครั้งคราวกับญาติและป้าของฉัน! คุณพบแรงจูงใจในการกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีในมหาวิทยาลัยหรือที่บ้านได้อย่างไร? การมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอเป็นเรื่องยาก แต่ฉันพยายามจำไว้ว่าฉันรู้สึกดีแค่ไหนหลังจากออกกำลังกาย! การวางแผนทำงานร่วมกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการรับผิดชอบตัวเอง ฉันชอบไปที่ Hamel Rec Center… Read More »

Reducing Pandemic Stress | Healthy UNH

การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้อย่างไร เป็นเวลานานแล้วที่ฉันพูดถึงความเครียดเรื้อรังในบล็อกของฉัน ตั้งแต่ฉันเริ่มต้นที่ Healthy UNH ฉันได้เขียนบล็อกเกี่ยวกับการจัดการความเครียดในช่วงการระบาดของโรคความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างไรและยังเขียนถึงเทคนิคที่สนุกสนานและผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด ในขณะที่เรากำลังจะครบรอบหนึ่งปีของการระบาดนี้ฉันก็คิดถึง “วันครบรอบ” ในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา ฉันได้ไตร่ตรองว่าฉันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในปีที่ผ่านมา รวมทั้งเสียงสูงและต่ำทั้งหมดของฉัน ในช่วงเริ่มต้นของการแพร่ระบาดฉันรู้ว่าความเครียดของฉันสูงมากอย่างไม่น่าเชื่อมาระยะหนึ่งแล้ว แต่ฉันก็ทำหลายอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ฉันรู้สึกมีความสุขและ“ ปกติ” เมื่อโลกหยุดหมุน ฉันไปเดินเล่นกับลูกสุนัขแสนหวานของฉันฉันจะเผชิญหน้ากับเพื่อน ๆ เกือบทุกวันและฉันยังทำให้มันเป็นจุดที่จะเคลื่อนไหวร่างกายเมื่อสิ้นสุดวันเรียนของ Zoom ทุกวัน ฉันจะทำสมูทตี้และอาหารกลางวันและอาหารเย็นอย่างประณีตเพื่อช่วยให้เวลาผ่านไป แต่ไม่มีการปฏิเสธว่าฉันเต็มไปด้วยความโกรธความหงุดหงิดความเศร้าและแม้กระทั่งความสิ้นหวัง จากมุมมองของคนนอกฉันกำลังทำทุกสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่ แต่ในความเป็นจริงฉันจะร้องไห้เกือบทุกคืนเพราะฉันรู้สึกว่าโลกนี้มีน้ำหนักมากที่ไหล่ของฉัน ฉันเปลี่ยนจากการเรียนรู้เกี่ยวกับโรคระบาดในห้องเรียนไปสู่การใช้ชีวิตแบบข้ามคืน จากนั้นหลายสัปดาห์ก็กลายเป็นเดือนและความเจ็บปวดบางอย่างก็บรรเทาลงหรือบางทีฉันอาจจะมึนงง มองย้อนกลับไปตอนนี้รู้แล้วว่ามึน ฉันยอมรับความจริงว่าสิ่งต่างๆเป็นเช่นนั้นและฉันสามารถควบคุมสิ่งที่ฉันสามารถควบคุมได้เท่านั้น เดือนสิงหาคมถึงธันวาคมเป็นช่วงเวลาที่แปลก ฉันจะตื่นขึ้นมาสู่โลกใหม่ทุกวันและฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันกำลังเล่นอยู่ตลอดเวลาในขณะที่พยายามเริ่มต้นปีสุดท้ายของฉัน จากนั้นการประกาศวัคซีนก็ออกมาและฉันจำช่วงเวลาที่ฉันฟัง NPR ในรถได้อย่างแม่นยำเมื่อฉันทราบข่าว ฉันรู้สึกถึงความหวังที่สั่นไหวน้อยที่สุด มันเป็นจุดเริ่มต้นของจุดจบ แต่มันก็เป็นช่วงเวลาที่ฉันต้องผ่านสิ่งที่ยากที่สุดเท่าที่ฉันเคยต้องทำมา ฉันต้องรับมือกับการสูญเสียลูกสุนัขแสนหวานของฉัน เพื่อนร่วมทางของฉันตลอดการระบาดและวัยเด็ก ทันใดนั้นการทำอาหารอย่างประณีตและสมูทตี้แสนอร่อยของฉันดูเหมือนจะไม่สำคัญอีกต่อไป การไปเดินเล่นทุกวันรู้สึกผิดและฉันไม่ค่อยได้ใช้ Facetime มันเป็นจุดเปลี่ยนของฉันและแก้วของฉันก็ล้น ในตอนท้ายของภาคการศึกษาเป็นเวลาสำหรับการออกกำลังกายประจำปีของฉัน แม้ว่าจะเป็นธุรกิจตามปกติ แต่แพทย์ของฉันได้เพิ่มคำถามใหม่สองสามข้อลงในรายการ เธอถามฉันเช่น“ คุณดื่มมากแค่ไหน?” และ“ คุณรู้สึกว่าควบคุมได้มากแค่ไหน?” ฉันรู้ว่าเธอกำลังถามพวกเขาถึงวิธีที่เธอพยายามจะหลีกเลี่ยงไม่ให้ฉันขุ่นเคืองหรือทำให้ฉันเสียใจ แต่ฉันรู้ว่าเธอกำลังมองหาอะไรดังนั้นฉันจึงซื่อสัตย์กับเธอและฉันบอกเธอว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันกำลังควบคุมฉันอยู่ตลอดทั้งวันตั้งแต่เริ่มระบาด เธอจึงถามว่า“ คุณอยากลองยาไหม” ฉันลังเลมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันจำได้ว่าฉันกำลังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาโภชนาการและสุขภาพ… Read More »

SPOTLIGHT ON: ANITA TAKOCK | Healthy UNH

ชื่อ: Anita Takock สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ หน่วยงาน: COLSA ชีววิทยา บทบาทที่ UNH: นักเรียน ปีที่เริ่ม UNH: 2017 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? การได้รับวัคซีน COVID-19 เป็นการตัดสินใจที่ดีสำหรับฉัน มันทำให้ฉันมั่นใจได้ว่าฉันไม่เพียง แต่ปกป้องตัวเอง แต่คนอื่น ๆ ด้วย การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? ในฐานะบุคลากรทางการแพทย์ฉันต้องการปกป้องผู้อื่นและตัวเอง ฉันทำงานในร้านขายยาผู้ป่วยจำนวนมากที่ฉันช่วยเหลือเป็นผู้สูงอายุและมีความเสี่ยง เนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสมากขึ้นฉันจึงดีใจที่ได้รับวัคซีนเพื่อช่วยเหลือพวกเขาต่อไปและทำให้พวกเขาปลอดภัย คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? ขึ้นอยู่กับคุณและทางเลือกในการรับวัคซีน – หากคุณลังเลหรือมีคำถามให้ติดต่อกับคนที่ได้รับวัคซีนเพื่อรับประสบการณ์ – ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวัคซีนอาจช่วยได้เช่นกัน! มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงที่มีการระบาดของโรคนี้? ฉันมีแอพออกกำลังกายในโทรศัพท์ที่ฉันชอบทำที่บ้าน ฉันได้ออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ฉันสบายใจและตามจังหวะของฉันเอง! คุณได้รับการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณอย่างไรในช่วงที่มีการแพร่ระบาด? ใช่ การดูแลตัวเองเป็นทุกอย่างสำหรับฉัน ขณะที่ชั้นเรียนออนไลน์สายตาของฉันก็จับจ้องไปที่หน้าจอทุกวัน ฉันพยายามที่จะอยู่ในเชิงบวกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และพยายามหายใจทุกครั้งที่ต้องการ คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? แอปโซเชียลมีเดียยอดนิยมเช่น Instagram, Snapchat และ TikTok ทำให้ฉันไม่พลาดการติดต่อกับคนทั้งโลก ฉันชอบใช้ Discord… Read More »

Going to the Gym in a Pandemic

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ หากคุณตัดสินใจแล้วว่าถึงเวลาที่จะทิ้งยิมที่บ้านและเปิดสมาชิกยิมใหม่ฉันแน่ใจว่ามีสิ่งหนึ่งที่หนักใจในใจของคุณ สวมหน้ากากที่โรงยิมและการดำเนินงานมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร การสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายดูเหมือนจะน่ากลัวในตอนแรกและอาจทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้นสิบเท่า แต่วันนี้ฉันจะมาแบ่งปันสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการไปโรงยิมในช่วงที่มีโรคระบาด ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดโรงยิมของฉันจะปิดตัวลง ดังนั้นฉันจึงเริ่มออกกำลังกายที่บ้านและออกไปวิ่งในกิจกรรมกลางแจ้งมากมาย สิ่งนี้จบลงด้วยการทำงานได้ดีในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง แต่การอาศัยอยู่ในนิวอิงแลนด์หมายความว่าเมื่อถึงเดือนตุลาคมอากาศจะหนาวเร็วมาก ในความเป็นจริงหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ฉันจะเปิดการเป็นสมาชิกโรงยิมอีกครั้งฉันจำได้ว่าสามารถไปวิ่งได้ตามปกติเมื่อต้นสัปดาห์ แต่เมื่อถึงวันศุกร์สภาพอากาศก็เปลี่ยนไปมากเกินไปและฉันไม่สามารถสนุกกับการวิ่งได้อีกต่อไป ดังนั้นเมื่อฉันกลับไปที่โรงยิมฉันได้รับคำสั่งให้จองช่วงเวลาก่อนไป เช็ดทุกพื้นผิวที่ฉันสัมผัสด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดเจลทำความสะอาด และสวมหน้ากากของฉันไว้ตลอดเวลา สิ่งนี้ดูไม่ยากเกินไปนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ ในวันแรกที่ฉันกลับมาฉันกระโดดบนลู่วิ่งและเริ่มวิ่งเหยาะๆ หลังจากนั้นเพียง 5-10 นาทีฉันรู้สึกว่าตัวเองหายใจไม่ออกและเหงื่อหยด มันเหมือนกับการวิ่งข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงตามอัตราการวิ่ง หลังจากลองผิดลองถูกในที่สุดฉันก็คิดออก หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันนี้ให้ถือว่าบล็อกนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับยิมที่กำลังระบาดและไม่ควรทำ! ทำ: สวมหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง! อย่างจริงจังนี่คือผู้ช่วยให้รอด สิ่งเหล่านี้จะเบาลงอย่างมากและจะไม่กักเก็บเหงื่อมากเท่ากับมาสก์ผ้าฝ้ายที่ใช้ซ้ำได้ โปรดจำไว้ว่าพวกเขาเรียกพวกเขาว่าใช้ครั้งเดียวด้วยเหตุผล โยนหน้ากากนั้นออกทันทีที่ออกกำลังกายเสร็จ! นำน้ำเพิ่ม! ในวันแรกที่ฉันกลับไปที่โรงยิมฉันไม่ได้คิดอะไรและนำขวดน้ำที่เต็มไปด้วยครึ่งขวดมาด้วย ครึ่งทางของการออกกำลังกายฉันไปเติมน้ำที่น้ำพุปกติเพื่อพบว่าน้ำพุถูกปิดใช้งาน ฉันเข้าใจเหตุผลในการดำเนินการนี้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังไม่สะดวก ตั้งแต่นั้นมาฉันมักจะนำขวดน้ำขนาดใหญ่พิเศษหรือขวดขนาดปกติสองขวดมาด้วย ล้างมือของคุณ! ก่อนออกจากยิมสิ่งสุดท้ายที่คุณทำคือล้างมือด้วยน้ำร้อนสบู่ คุณไม่ต้องการที่จะนำเชื้อโรคใด ๆ กลับบ้าน! อย่า: ใช้เวลาอันแสนหวานของคุณ! เมื่อฉันเริ่มกลับไปที่โรงยิมครั้งแรกฉันคิดว่าเวลานัดหมายที่ยาวนานเป็นชั่วโมงจะเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ดี แต่มันไม่ใช่ ก่อนเกิดโรคระบาดฉันจะกระโดดขึ้นเครื่องคาร์ดิโอเพื่อวอร์มอัพเบา ๆ ในขณะที่ทำสิ่งนี้ฉันจะวางแผนการออกกำลังกายและใช้เวลาในการออกกำลังกายต่อไป ปรากฎว่าทำไม่ได้ภายในหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นเพื่อประหยัดเวลาและไม่ต้องถูกไล่ออกเมื่อสิ้นสุดเวลานัดหมายวางแผนสิ่งที่คุณจะทำก่อนไปที่โรงยิม! * หากโรงยิมของคุณไม่จำเป็นต้องมีการนัดหมายอย่าเพิ่งมองข้ามสิ่งนี้ไป โรงยิมบางแห่งเปิดให้บริการภายใต้ความจุคนสูงสุด ดังนั้นแม้ว่าคุณอาจจะไม่ต้องนัดหมาย แต่อาจมีใครบางคนเข้าแถวรอเพื่อเข้ายิมในขณะที่คุณออกกำลังกายเสร็จ… Read More »

SPOTLIGHT ON: BRIANNE MORNEAU | Healthy UNH

ชื่อ: Brianne Morneau สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ หน่วยงาน: ประวัติศาสตร์ / ศึกษาศาสตร์ บทบาทที่ UNH: นักเรียน ปีที่เริ่ม UNH: 2017 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่มีโอกาสได้รับวัคซีน COVID-19 ส่งผลกระทบอย่างมากต่อทุกคนในปีที่ผ่านมาและวัคซีนเป็นหนทางให้การระบาดของโรคนี้ยุติลง การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? การได้รับวัคซีนมีความหมายมากสำหรับฉัน ฉันเป็นโรคหอบหืดชนิดไอรุนแรงซึ่งหมายความว่าแม้แต่โรคหวัดก็ยากที่ฉันจะเอาชนะได้และฉันต้องใช้ยาหลายอย่างเพื่อหยุดอาการไอ เมื่อการระบาดเริ่มขึ้นฉันได้รับแจ้งจากแพทย์ว่าโอกาสที่ฉันจะเสียชีวิตจะสูงมากหากฉันได้รับ COVID-19 การได้รับวัคซีนนี้หมายความว่าฉันจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการได้รับ COVID มากนัก ฉันจะอยู่ในระยะห่างทางสังคมและสวมหน้ากากต่อไป แต่ฉันสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้มากขึ้นและไม่อยู่ในความกลัว คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? ผลข้างเคียงของวัคซีนนั้นดีกว่าการได้รับเชื้อไวรัส (แม้กระทั่งกรณีที่ไม่รุนแรงของไวรัส) เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปกป้อง ฉันรู้ว่ามีคนสงสัยเกี่ยวกับวัคซีน แต่ประสบการณ์ของฉันก็ยอดเยี่ยมมาก พยาบาลใช้เวลาในการอธิบายอย่างละเอียดว่าวัคซีนมีความปลอดภัยอย่างไรและควรมองหาสัญญาณใดในทันที มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงที่มีการระบาดของโรคนี้? ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ฉันได้เรียนรู้ที่จะปรับตัวซึ่งหมายความว่าการไปยิมและเข้าคลาสออกกำลังกายไม่ใช่ทางเลือกที่ฉันรู้สึกสบายใจอีกต่อไป ฉันเริ่มฤดูร้อนที่แล้วด้วยการออกกำลังกาย HIIT ข้างนอกในเวลาว่างและใช้ประโยชน์จากลู่วิ่งที่โรงเรียนมัธยมเก่าของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่าการอยู่ข้างนอกในอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดสามารถบำบัดได้มาก คุณได้รับการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณอย่างไรในช่วงที่มีการแพร่ระบาด? เป็นเรื่องยากที่จะดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของฉันในช่วงที่เกิดโรคระบาด แต่ฉันได้เรียนรู้ที่จะติดต่อกับความต้องการของฉัน บางวันอาจหมายถึงการดูหนังมาราธอนในขณะที่บางครั้งอาจหมายถึงการโทรหาเพื่อนเพื่อแชท ฉันสามารถทำกิจวัตรประจำวันและพยายามทำงานให้สำเร็จอย่างน้อยวันละหนึ่งงาน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะฟังร่างกายของคุณและไม่เป็นไปตามแผนเสมอไป ปีที่แล้วนี้ช่วยให้ฉันเติบโตและติดต่อกับตัวเองได้ คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? ฉันรู้สึกขอบคุณเทคโนโลยีมากและการแพร่ระบาดของโรคได้สอนให้ฉันรู้ว่าการติดต่อกับผู้อื่นนั้นสำคัญเพียงใด… Read More »