Category Archives: Uncategorized

Different Vegetarian Diets | Healthy UNH

หนึ่งดีกว่าอีกคนหนึ่งหรือไม่? หลายปีผ่านไปการรับประทานอาหารจากพืชกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าใครบางคนจะตัดสินใจทำตามเพื่อวัตถุประสงค์ด้านสิ่งแวดล้อมและความยั่งยืนหรือทำตามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือเพียงแค่ทำตามเพราะพบว่าราคาถูกกว่าการรับประทานอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์ มีอาหารมังสวิรัติทุกประเภทที่อยู่ในร่มของพืชเป็นหลัก ดังนั้นคำถามยังคงอยู่ความแตกต่างคืออะไรและเป็นที่ชื่นชอบมากกว่าข้ออื่น ๆ ? ในการเริ่มต้นเรามาพูดถึงพืชเป็นหลักและมังสวิรัติเพราะมีความแตกต่างกัน อาหารที่ทำจากพืชซึ่งเป็นอาหารที่ยังคงมีเนื้อสัตว์อยู่ แต่ให้ความสำคัญกับพืชเป็นหลัก ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีเนื้อสัตว์บางประเภทเพียงสองสามครั้งต่อสัปดาห์กับอาหารแต่ละมื้อ ยังคงมีธัญพืชที่รวมอยู่ในอาหาร แต่จุดสนใจหลักคือผลไม้ผักถั่วเหลืองหรือเต้าหู้และสิ่งอื่น ๆ ที่มาจากพื้นดินหรือพืช อาหารเหล่านี้คืออาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าให้อภัยกว่าการทานมังสวิรัติเต็มรูปแบบเล็กน้อยเนื่องจากยังคงอนุญาตให้มีเนื้อสัตว์บางอย่างซึ่งอาจทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่มีตารางงานแน่นเนื่องจากต้องวางแผนน้อยกว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบเต็มรูปแบบ (เล็กน้อย) ในทางกลับกันอาหารมังสวิรัติไม่รวมเนื้อสัตว์ทุกชนิด ในทางเทคนิคแล้วอาหารเหล่านี้มีความหมายเหมือนกันกับพืชเนื่องจากอาหารที่เน้นหนักเน้นไปที่พืช (ผักและผลไม้) โปรดจำไว้ว่าอาหารมังสวิรัติทุกรูปแบบเป็นอาหารจากพืช แต่อาหารที่ทำจากพืชแบบดั้งเดิมนั้นไม่ใช่อาหารมังสวิรัติในทางเทคนิคเนื่องจากยังคงรวมเนื้อสัตว์ไว้ในบางโอกาส นอกเหนือจากความแตกต่างจากการรับประทานอาหารจากพืชแบบดั้งเดิมแล้วยังมีอาหารมังสวิรัติประเภทย่อยที่แตกต่างกันอีกด้วย สิ่งเหล่านี้จะเป็นดังต่อไปนี้: Lacto-ovo Vegetarian: อันนี้เป็นเมนูที่คุณอาจนึกถึงเมื่อมีคนบอกคุณว่าพวกเขาเป็นมังสวิรัติ อาหารที่ทำจากพืชไม่รวมเนื้อสัตว์ใด ๆ เลย แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ แลคโตมังสวิรัติ: อันนี้ยังมาจากพืชรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมและกำจัดเนื้อสัตว์และไข่ บางคนเลือกที่จะกำจัดไข่เพื่อความไวต่อการย่อยอาหารหรือกังวลกับการบริโภคคอเลสเตอรอล Ovo Vegetarian: เมนูนี้ยังคงเป็นพืช แต่แทนที่จะกำจัดไข่และเนื้อสัตว์ อันนี้กำจัดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม Pescatarian: นี่คืออาหารจากพืช กำจัดเนื้อวัวเนื้อหมูและสัตว์ปีก แต่มีข้อยกเว้นสำหรับปลาเป็นครั้งคราว มังสวิรัติ: นี่คือสุดยอดอาหารจากพืช ไม่เพียง แต่ยกเว้นเนื้อสัตว์ทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังไม่รวมผลพลอยได้จากสัตว์ทั้งหมด (เช่นนมและไข่) โดยพื้นฐานแล้วกับอาหารมังสวิรัติถ้ามันมาจากสัตว์ก็ไม่ จำกัด ดังนั้นเราจึงได้กำหนดพื้นฐานแล้วตอนนี้มีอะไรที่ดีกว่าอย่างอื่นหรือไม่? พูดง่ายๆก็คือไม่ นี่เป็นคำถามที่ไม่สามารถตอบได้ว่าใช่หรือไม่ใช่… Read More »

The Power of Laughter

How Laughing Can Relieve Stress  Think of all the times that you are with the people you love (whether it be in-person, on Zoom, or on the phone) and all the times you share a good laugh. The feeling after sharing a good laugh with friends and loved ones is so relaxing. All of your… Read More »

House Plants and Your Emotional Wellbeing

การดูแลพืชของคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณได้อย่างไร มีบางอย่างที่พิเศษมากเกี่ยวกับการเดินเข้าไปในบ้านอพาร์ทเมนต์หรือห้องหอพักที่สดใหม่และสะอาดและเห็นกระถางต้นไม้เล็ก ๆ ที่มีความสุขตั้งอยู่บนขอบหน้าต่างหรือโต๊ะทำงานของคุณ โปรดบอกฉันว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ มีบางอย่างที่พิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้ อากาศมีกลิ่นที่หวานขึ้นเล็กน้อยและคลื่นแห่งอารมณ์ที่สงบเงียบดูเหมือนจะล้างคุณ การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อดูแลต้นไม้ของคุณยังสามารถนำมาซึ่งความภาคภูมิใจและความสำเร็จได้อีกด้วย ไม่ว่าคุณจะรดน้ำต้นไม้หรือออกไปข้างนอกและเล่าเรื่องราวให้พวกเขาฟัง การดูแลต้นไม้ของเราบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนดูแลสัตว์เลี้ยงหรือสมาชิกในครอบครัว ไม่ว่าคุณจะมีเพียงไม้อวบน้ำเล็ก ๆ หรือเรือนกระจกในหน้าต่างของคุณต้นไม้ในบ้านก็มักจะสะท้อนถึงความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้เช่นกัน เมื่อชีวิตยุ่งวุ่นวายการดูแลต้นไม้ทุกวันจะค่อยๆเคลื่อนไปที่ด้านล่างของรายการลำดับความสำคัญ เมื่อพืชของเราเริ่มเหี่ยวเฉาจากการขาดน้ำและการดูแลเอาใจใส่เราก็เริ่มเหี่ยวเฉาเช่นกัน การดูแลตนเองไม่ได้กลายเป็นสิ่งสำคัญอีกต่อไปเมื่อชีวิตยุ่งเหยิงและเช่นเดียวกับพืชของเราที่เราร่วงโรย แต่เมื่อเราสามารถใช้ชีวิตให้ช้าลงและหาเวลาดูแลต้นไม้ของเราได้ดูเหมือนว่าเราจะหาเวลาดูแลตัวเองได้เช่นกัน การลดลงและการไหลนี้เองที่ทำให้กระถางธรรมดากลายเป็นสัญลักษณ์ของการดูแลตัวเองของเรา คำเตือนทางกายภาพว่าเมื่อชีวิตวุ่นวายเราต้องชะลอตัวลงเพื่อดูแลตัวเองและพืชของเรา เพราะในตอนท้ายของวันหากคุณไม่หาเวลารดน้ำและดูแลต้นไม้ของคุณคุณกำลังหาเวลาดูแลตัวเองหรือไม่? houseplants ไม่เพียง แต่ทำให้อากาศสดชื่นและเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีในการหยุดชั่วคราวและจดจำกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณเท่านั้น ประโยชน์ต่อสุขภาพ: ระดับความเครียดและความวิตกกังวลลดลง: การอยู่ท่ามกลางต้นไม้เพียงไม่กี่ต้นสามารถช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้ การเก็บต้นไม้ไว้ในบ้านทำให้เราสามารถเลียนแบบสิ่งมีชีวิตในธรรมชาติซึ่งเป็นตัวลดความเครียดขั้นสูงสุด ความใส่ใจที่เพิ่มขึ้น: เมื่อคุณเพิ่มการดูแลต้นไม้สักสองสามนาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณความใส่ใจในรายละเอียดของคุณอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพบว่าการหยุดชั่วคราวและตั้งสติได้ง่ายขึ้นในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและวุ่นวาย จุดประกายความคิดสร้างสรรค์: สีเขียวและธรรมชาติเป็นที่รู้จักกันในการจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ หากคุณรู้สึกว่าต้องการงานอดิเรกใหม่ ๆ หรือขาดความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตให้ลองดูแลต้นไม้เพื่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์นั้น ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายที่จะอยู่รอบตัวคุณด้วยพืชและการดูแลพวกมัน แต่นี่คือประโยชน์สูงสุดที่คุณอาจเริ่มรู้สึกได้ทันที ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องมีนิ้วหัวแม่มือสีเขียวไม่ว่าด้วยวิธีใด ๆ หรือเปลี่ยนพื้นที่ใช้สอยของคุณให้กลายเป็นบ้านสีเขียวเต็มรูปแบบ แต่ถึงแม้จะมีพืชอวบน้ำหรือแมงมุมเพียงต้นเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกมีจุดมุ่งหมายและเตือนให้คุณชะลอตัวและดูแลตัวเอง แจ้งให้เราทราบว่า houseplant ที่คุณชื่นชอบอยู่ที่ใด Healthy.UNH@unh.edu!

SPOTLIGHT ON: Katie Baker | Healthy UNH

ชื่อ: เคธี่เบเกอร์ สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ หน่วยงาน: COLA: Women’s and Gender Studies บทบาทที่ UNH: ศิษย์เก่า ปีที่เริ่ม UNH: 2015 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? การได้รับวัคซีนทำให้ฉันรู้สึกโล่งใจและมีความหวังอย่างเหลือเชื่อสำหรับอนาคต “หลังการระบาดใหญ่” การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? การได้รับวัคซีนทำให้ฉันเริ่มเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ที่ยาวมากนี้ ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะมีสิทธิ์ได้รับวัคซีนจนกว่าจะเปิดกว้างสำหรับประชากรทั่วไปและฉันรู้สึกขอบคุณอย่างเหลือเชื่อที่งานของฉันในสาขาสุขภาพจิตได้รับการพิจารณาว่ามีความสำคัญ! คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? ฉันจะบอกว่าความลังเลเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ฉันเชื่อว่าในฐานะบุคคลที่สามารถรับวัคซีนได้มันเป็นหน้าที่ของเราในฐานะมนุษย์ที่จะต้องปกป้องคนรอบข้าง ฉันเชื่อมั่นในนักวิทยาศาสตร์ที่อุทิศตนและบุคคลที่ทำให้เรามาถึงจุดนี้ของความก้าวหน้าและเราเป็นหนี้ให้พวกเขาทำส่วนของเรา มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงที่มีการระบาดของโรคนี้? จริงๆแล้วการเดินตามความยาวของร้านขายของชำทุกสัปดาห์กลายเป็นการบำบัดโรคสำหรับฉันเช่นเดียวกับการเล่นกับแมวและฝึกโยคะ! คุณได้รับการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณอย่างไรในช่วงที่มีการแพร่ระบาด? ฉันเริ่มพบนักบำบัดตั้งแต่เริ่มระบาด – ชีวิตเปลี่ยนไปและฉันเชื่อว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากมัน ฉันยังเริ่มจดบันทึกฟังร่างกายของฉันมากขึ้นและหาวิธีฝึกดูแลตนเองทุกวัน คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? ฉันชอบการโทรแบบซูมที่ดีความสามารถในการดูผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนและแน่นอนว่าการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อติดต่อกับผู้อื่น ตอนนี้คุณได้รับวัคซีนเข็มแรกแล้วอะไรคือสิ่งต่อไปที่คุณจะยึดมั่นในความหวัง? แน่นอนฉันรอคอยที่จะได้รับยาครั้งที่สองของฉัน! ฉันยังพบความหวังในการมีสิทธิ์ที่จะเปิดกว้างให้กับประชากรจำนวนมากขึ้นและสิ่งนี้มีความหมายอย่างไรสำหรับโลกของเราที่ก้าวไป ฉันไม่เห็นอนาคตที่เรา“ กลับไปเป็นปกติ” แต่ฉันคิดว่ายังมีอะไรอีกมากมายที่ต้องเรียนรู้จากประสบการณ์ระดับโลกนี้และฉันหวังว่ามันจะสร้างอนาคตที่ดีและรอบคอบมากขึ้น คุณมีคำพูดเชิงบวกที่ให้กำลังใจสำหรับสมาชิกของผู้ชมของเราที่รู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยหน่ายจากการแพร่ระบาดครั้งนี้หรือไม่? ให้ฉันบอกคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันรู้สึกเหนื่อยหน่ายและระบายอารมณ์ในปีที่ผ่านมามากกว่าที่ฉันมีมาทั้งชีวิต ตอนนี้เราต้องจำให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง เราไม่สามารถให้จากถังเปล่าได้และไม่เป็นไร 100% ที่จะใช้เวลาเติมถังของคุณเอง มีแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตมากมายและไม่มีความละอายที่จะต้องใช้

Quick & Easy Dorm Snacks

ขนมที่ดีที่สุดสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยที่ไม่ว่าง พวกเราทุกคนต่างก็เป็นนักศึกษาที่ยุ่งอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะเป็นสมาชิกขององค์กรนักศึกษาที่มีงานยุ่งกำลังทำวิจัยกับศาสตราจารย์คนโปรดของคุณหรือกำลังทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อหารายได้พิเศษ เรามีงานยุ่งมากขึ้นมันอาจกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่อความหิวที่นี่และที่นั่นและกินอะไรก็ได้ที่เราหาได้ระหว่างมื้ออาหาร บ่อยครั้งของว่างเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารหนาแน่น พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่มไขมันอิ่มตัวและเกลือจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการเติมพลังให้กับตัวเองในขณะที่เรากำลังเร่งรีบเพื่อองศาของเรา ตอนนี้อย่าเข้าใจฉันผิดฉันสนับสนุนพิซซ่าและปีกในคืนวันศุกร์อย่างเต็มที่ แต่ในระหว่างสัปดาห์ฉันพยายามทานของว่างที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เพื่อให้ตัวเองผ่านวันและรู้สึกดี หากคุณถูก จำกัด ให้อยู่ในหอพักของคุณหรือไม่มีเวลาหาอาหารและของว่างที่ประณีตเสมอไป คุณมาถูกที่แล้ว! นี่คือรายการขนมโปรดของฉันที่สามารถทำได้ในเวลาไม่ถึง 10 นาทีและต้องใช้ส่วนผสมหรือเครื่องใช้น้อยที่สุด แซนวิชแอปเปิ้ลและเนยถั่ว! สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายและอร่อยมาก! เพียงแค่นำแอปเปิ้ลมาหั่นตามแนวนอน (เพื่อให้ได้ชิ้นแอปเปิ้ลที่มีลักษณะคล้ายชิ้นขนมปัง) จากนั้นใส่เนยถั่วที่คุณชื่นชอบลงในชิ้นแล้ววางทับด้วยชิ้นแอปเปิ้ลอีกชิ้น คุณควรปิดท้ายด้วยแซนวิชเนยถั่วที่ใช้ชิ้นแอปเปิ้ลแทนขนมปัง เพิ่มความเผ็ดร้อนด้วยการเติมซินนามอนวอลนัทสับหรือดาร์กช็อกโกแลตชิพลงในชั้นเนยถั่วก่อนที่จะราดด้วยแอปเปิ้ลฝาน! ขวด Hummus! หยิบโถบดและครีมที่คุณชื่นชอบ โยนครีมลงไปที่ก้นโถ 1 ช้อน (หรือสาม) แล้วติดในแท่งผักที่คุณชื่นชอบ อาจเป็นแครอทขึ้นฉ่ายแตงกวาหรือแม้แต่บวบก็ได้! พกติดตัวไปได้ทุกที่! ข้าวโอ๊ตข้ามคืน! ทำไมต้องตื่น แต่เช้าเพื่อเดินไปที่ห้องอาหารเพื่อทานอาหารเช้าในเมื่อคุณสามารถนอนหลับได้เพิ่มขึ้นสองสามนาทีแล้วเดินไปที่ตู้เย็นเพื่อทานอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตค้างคืนเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำและคุณสามารถสร้างสรรค์ได้ตามที่คุณต้องการ เพียงแค่ใช้โถหรือภาชนะสำหรับก่ออิฐแล้วเติมข้าวโอ๊ต½ถ้วยและนมที่คุณชื่นชอบถ้วยพร้อมโยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบ¼ถ้วย ผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืน จากนั้นในตอนเช้าโยนผลเบอร์รี่ถั่วเนยถั่วหรือแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตชิพเพื่อเพิ่มความหวาน สร้างสรรค์เท่าที่คุณต้องการและมุ่งหน้าออกไปที่ประตูเพื่อวันที่ดี! นี่เป็นของว่างที่ฉันชอบสำหรับนักศึกษาที่กำลังเดินทางอยู่ระหว่างเดินทาง แจ้งให้เราทราบว่ารายการใดเป็นที่ชื่นชอบของคุณ Healthy.UNH@unh.edu!

The Habit Loop | Healthy UNH

เราก่อตัวและทำลายนิสัยอย่างไร นิสัยของคุณเป็นอย่างไร? บางทีคุณอาจจะมีคนดีสองสามคนและคนไม่ดีสองสามคนที่นี่และที่นั่นไม่ว่านิสัยของคุณจะเป็นอย่างไร เราทุกคนสามารถยอมรับได้ว่าบางครั้งการเลิกนิสัยนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หากคุณเป็นคนที่ต่อสู้กับนิสัยทำลายล้างหรือกำลังคิดที่จะทำลายนิสัย แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรคุณมาถูกที่แล้ว! ตอนนี้มีเทคนิคมากมายในการทำลายนิสัย แต่วันนี้ผมจะมาพูดถึง ห่วงนิสัย. Habit Loop เป็นหนึ่งในหลาย ๆ รูปแบบที่นักจิตวิทยาและนักบำบัดค้นคว้าและใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนเลิกนิสัย ไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าต้องทำอะไรหากคุณมีนิสัยชอบกัดเล็บตัวอย่างเช่นมันทำหน้าที่เป็นลำดับขั้นตอนที่คุณ “เติมคำในช่องว่าง” และจะแนะนำคุณในการระบุทริกเกอร์รางวัลและการสร้าง นิสัยใหม่เพื่อแทนที่คนเก่า จำไว้ว่านิสัยเป็นเพียงการกระทำหรือพฤติกรรม อาจเกิดขึ้นได้โดยรู้ตัวเช่นการแปรงฟันทุกเช้าหรือมากกว่านั้นโดยไม่รู้ตัวเช่นการหยิบและกัดเล็บ เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน Habit Loop เป็นแบบจำลองสามขั้นตอนที่ออกแบบโดย Journalist Charles Duhigg. สามขั้นตอนในแบบจำลอง ได้แก่ คิวกิจวัตรและรางวัล คำแนะนำ: คิดว่านี่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรม ทริกเกอร์อาจเป็นสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงเวลาสภาวะอารมณ์การกระทำของคุณทันทีก่อนที่จะเกิดพฤติกรรมหรือแม้แต่คนรอบตัวคุณ กิจวัตรประจำวัน: สิ่งนี้เป็นเรื่องง่ายมันเป็นพฤติกรรมจริงที่เกิดขึ้นทันทีตามคิว หากคุณมีนิสัยที่เคยมีมานานในที่สุดมันอาจกลายเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้สังเกตว่าตัวเองกำลังทำอยู่เว้นแต่จะมีใครชี้ให้เห็น รางวัล: นี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายและเป็นสิ่งที่ตอกย้ำพฤติกรรม ไม่ว่ารางวัลจะเป็นอะไรก็ตามความรู้สึกพึงพอใจที่มากขึ้นจะทำให้คุณพัฒนาพฤติกรรมได้เร็วขึ้น เพื่อความเรียบง่ายนี่คือตัวอย่างของนิสัย (การกัดเล็บ) โดยใช้ Habit Loop: คิว: คุณกำลังรออยู่ที่ป้ายรถเมล์และคุณกำลังคิดถึงการสอบที่คุณกำลังจะสอบ คุณเริ่มรู้สึกเครียดเพราะรู้สึกประหม่ากับการสอบและรู้สึกจู้จี้ที่รถบัสจะมาสาย กิจวัตรประจำวัน: คุณเริ่มเคี้ยวเล็บและเลือกที่แขวนที่คุณพบ รางวัล: การกัดเล็บกวนใจความคิดในการแข่งรถของคุณซึ่งจะช่วยลดความกังวลของคุณเมื่อคุณขึ้นรถเพื่อไปสอบ ตอนนี้มีสองสามวิธีที่คุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อทำลายนิสัยหรือดีกว่านั้นแทนที่ด้วยนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งหลังควรเป็นเป้าหมาย เมื่อคุณกำหนดได้แล้วว่านิสัยคืออะไรหรืออย่างน้อยก็รู้ตัวมากขึ้น (ในกรณีนี้คือการกัดเล็บ)… Read More »

SPOTLIGHT ON: HANNAH BEGLEY | Healthy UNH

ชื่อ: Hannah Begley สรรพนาม: เธอ / เธอ / เธอ หน่วยงาน: บริหารธุรกิจ; การบัญชี บทบาทที่ UNH: นักเรียน ปีที่เริ่ม UNH: 2018 การได้รับวัคซีนนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? การได้รับวัคซีนเป็นประสบการณ์ที่เหนือจริง ตอนนี้ฉันรู้สึกสบายใจขึ้นมากที่ได้กลับบ้านและอยู่กับครอบครัวโดยรู้ว่าฉันไม่สามารถทำให้พวกเขาป่วยได้ รู้สึกพิเศษจริงๆที่ตอนนี้ฉันเป็นส่วนหนึ่งของประชากรร้อยละที่ทำส่วนของตนเพื่อปรับปรุงการแพร่กระจายของโควิด -19 การได้รับวัคซีนนี้มีความหมายอย่างไรกับคุณ? มันมีความหมายมากสำหรับฉัน – ฉันโชคดีมากที่ได้รับมันในขณะที่ฉันยังอยู่ในมหาวิทยาลัยในภาคการศึกษานี้เพราะมันทำให้ฉันมั่นใจได้ว่าฉันจะได้รับการปกป้องมากขึ้นในขณะที่ฉันอยู่กับเพื่อนและในชั้นเรียนของฉัน เมื่อมองในภาพรวมการมีวัคซีนนี้ฉันไม่เพียง แต่ปกป้องคนที่ฉันรู้จัก แต่ทุกคนรอบตัวฉันด้วย เมื่อได้รับการฉีดวัคซีนฉันก็เป็นคนน้อยในที่สาธารณะที่อาจแพร่เชื้อไวรัสโดยบังเอิญหรือไม่รู้ตัว คุณจะพูดอะไรกับคนที่รู้สึกลังเลที่จะรับวัคซีน? ถ้ามีคนบอกฉันว่าพวกเขาลังเลที่จะรับวัคซีนก็คงจะเข้าใจได้! เป็นเรื่องใหม่มากและกำลังมาถึงอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงคาดว่าจะมีความลังเล มีวิทยาศาสตร์และการวิจัยที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมายที่อยู่เบื้องหลังวัคซีนเหล่านี้และนั่นทำให้ฉันรู้สึกสบายใจมากที่ได้รู้ว่าสิ่งที่ฉันฉีดเข้าไปในร่างกายจะช่วยปกป้องฉันได้ในระยะยาวจริงๆ! ทำการวิจัยโดยใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเพื่อรับข้อมูลที่คุณต้องการเกี่ยวกับวัคซีนและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ชุมชนแพทย์ไว้วางใจ! ลองคิดดู – ยิ่งมีคนฉีดวัคซีนมากเท่าไหร่เราก็จะสามารถออกมาจากโรคระบาดนี้ได้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บล้มตายที่น่าสยดสยองที่มาพร้อม ๆ กัน มีวิธีใดบ้างที่คุณชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงที่มีการระบาดของโรคนี้? หนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบที่สุดที่ฉันได้ทำในช่วงที่มีการระบาดของโรคนี้คือการเรียนแบบแบร์ เมื่อเราเข้าสู่การปิดกั้นครั้งแรกสตูดิโอเสนอการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ล่วงหน้าควบคู่ไปกับคลาสสตรีมสดเพื่อให้เราทุกคนยังคงทำในสิ่งที่เรารักได้! เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความคิดของคุณและล้างหัวของคุณ – และสารเอนดอร์ฟินทั้งหมดก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในภายหลังเช่นกัน! คุณได้รับการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณอย่างไรในช่วงที่มีการแพร่ระบาด? การระบาดครั้งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของทุกคนและต้องใช้เวลาจำนวนมากอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนจำนวนมาก สิ่งที่ช่วยให้ฉันผ่านพ้นไปได้จริงๆคือการมีคนไม่กี่คนในชีวิตที่ฉันรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจรับฟังและให้การสนับสนุนฉัน เป็นเรื่องที่สบายใจมากที่ได้รู้ว่ามีคนที่รักคุณและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ส่วนสำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของฉันคือการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเมื่อจำเป็น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในจุดที่คุณรู้สึกว่าคุณอาจต้องการคำแนะนำมากกว่าที่เพื่อนจะให้ได้การพบแพทย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณกลับมาดีขึ้นได้ คุณติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? โทรแบบ… Read More »

HOW CAN I…

แบ่งปันเรื่องราวของฉันไหม ยินดีต้อนรับกลับ! เดือนที่แล้วเป็นวันครบรอบ 7 ปีของการถูกเหยียดเชื้อชาติ บล็อกของสัปดาห์นี้กำลังแบ่งปันเรื่องราวของฉันเกี่ยวกับการเหยียดสีผิวที่ฉันเคยประสบในบ้านเกิดของฉัน