Category Archives: Uncategorized

SPOTLIGHT ON: Amanda Buckley | Healthy UNH

ชื่อ: Amanda Buckely คำสรรพนาม: เธอ/เธอ/เธอ แผนก: สื่อสาร บทบาทที่ UNH: Student ปีที่เริ่มต้นที่ UNH: 2019 คุณทำอะไรเพื่อให้ UNH มีสุขภาพดี? ฉันกระตุ้นตัวเองและผู้อื่นให้กระฉับกระเฉง จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิต และสร้างกิจวัตรที่สร้างนิสัยที่ดีในแต่ละวัน คุณมีเคล็ดลับในการกินเพื่อสุขภาพหรือไม่? วางแผนมื้ออาหารของคุณและสร้างสรรค์สูตรอาหาร! ทุกสัปดาห์ก่อนที่ฉันจะไปซื้อของชำ ฉันจะจัดทำรายการอาหารที่เป็นไปได้ที่ฉันสามารถทำโดยใช้ส่วนผสมของฉัน เพื่อไม่ให้มันสูญเปล่า และฉันมักจะมีอาหารเพื่อสุขภาพในการปรุงอาหารเทียบกับของว่างหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน คุณได้ทำการปรับปรุงที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายโดยการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณหรือไม่? ตั้งแต่ฉันเริ่มจัดลำดับความสำคัญของยิมและสร้างการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ กิจกรรมทางกายก็กลายเป็นบวกมากกว่าลบ ฉันวางแผนและสร้างการออกกำลังกายล่วงหน้า ดังนั้นเมื่อไปยิม ฉันรู้แน่ชัดว่าต้องทำอะไรและไม่รู้สึกหลงทาง คุณมีผลงานดีๆ หรือกำลังใจสำหรับสมาชิกผู้ชมของเราที่รู้สึกหมดไฟและหมดไฟจากโรคระบาดนี้หรือไม่? ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกหมดแรง แต่การระบาดใหญ่ยังได้สร้างโอกาสในการเริ่มต้นใหม่และสร้างกิจวัตรใหม่! ทำให้กิจวัตรใหม่ง่ายขึ้นและในที่สุดมันก็จะกลายเป็นกิจวัตรปกติของคุณอีกครั้ง! คุณทำอะไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ? หาเวลาให้สมดุลกับตัวเองแต่ก็ให้เวลากับคนรัก/คนและเพื่อนด้วย ไม่ว่างและกระตือรือร้น แต่ก็ใช้เวลาพักผ่อนด้วย และจำไว้ว่าแต่ละวันคือการเริ่มต้นใหม่ สุขภาพมีความหมายต่อคุณอย่างไร? สุขภาพสำหรับฉันหมายถึงการทำบางสิ่งทุกวันเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตหรือร่างกายของฉัน แม้ในวันหยุด การรู้ว่าฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะลุกจากเตียงและมีประสิทธิผล ทำให้ฉันรู้สึกภูมิใจและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ในปีที่ผ่านมา คุณรู้สึกสบายใจที่จะสนับสนุนตัวเองมากขึ้นเมื่อเข้ารับการรักษาพยาบาลหรือไม่? ใช่ เมื่อฉันแก่ตัวลงและหลังเกิดโรคระบาด ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะสนับสนุนตัวเองเมื่อเข้ารับการรักษาพยาบาล

Finding Credible Health Information | Healthy UNH

คู่มือวิธีการของคุณ ปฏิเสธไม่ได้ว่าคุณสามารถเรียนรู้สิ่งต่างๆ มากมายบนโซเชียลมีเดียและอินเทอร์เน็ต ลองนึกถึงโฆษณาและการสนับสนุนผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณเห็นในแต่ละวัน แม้ว่าบางครั้งคุณอาจพบโฆษณาบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการดูแลสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ (เช่น รองเท้าวิ่งคู่ใหม่ หรือหนังสือที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียด) แต่ก็มีหลายอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและกระเป๋าเงินของคุณได้ ด้วยข้อมูลที่หลากหลายในทุกที่ที่คอยโจมตีเราอยู่ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือเราต้องจัดการเรื่องนี้ด้วยการทำให้แน่ใจว่าเราได้รับข้อมูลด้านสุขภาพของเราจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ วันนี้ผมจะมาแบ่งปันเกร็ดน่ารู้ในการค้นหาข้อมูลสุขภาพที่น่าเชื่อถือ: ฉลาดกับการค้นหาทางอินเทอร์เน็ต: ลองนึกถึงความง่ายในการค้นหาอาการเจ็บป่วยแบบสุ่มทางออนไลน์ เพียงปลายนิ้วสัมผัส คุณจะสามารถเข้าถึงเว็บไซต์และบทความนับล้านได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลจากเว็บไซต์ที่ไม่มีอะไรจะได้รับประโยชน์จากการอ่านบทความของพวกเขาจริงๆ สิ่งเหล่านี้อาจมาจากเว็บไซต์ของรัฐบาลหรือไซต์สำหรับศูนย์การแพทย์ที่ไม่แสวงหาผลกำไร ตัวอย่างเช่น CDC, Harvard หรือ Kaiser Health News คิดว่าท้องถิ่น: ผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับร่างกายประจำปีของคุณเท่านั้น พวกเขายังเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้อมูลมากมาย หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับบางสิ่งที่อาจไม่ใช่ความเชี่ยวชาญของพวกเขา พวกเขาสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้ให้บริการรายอื่น หรือแม้แต่ทรัพยากรและโปรแกรมในท้องถิ่น ใช้ทรัพยากรของมหาวิทยาลัย: หากคุณอาศัยอยู่ในวิทยาเขตและไม่ได้อยู่ใกล้บ้านมากนัก อย่าลืมตรวจสอบแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพทั้งหมดในวิทยาเขต เช่น สุขภาพและความงาม และ PACS. บริการทั้งสองมีทรัพยากรและโปรแกรมมากมายโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ซึ่งสามารถสอนคุณเกี่ยวกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทุกประเภท ในศตวรรษที่ 21 มีหลายวิธีในการรับข้อมูลด้านสุขภาพภายในเวลาไม่กี่วินาที ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสงสัย เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการข้อมูลด้านสุขภาพ ลองนึกถึงบล็อกนี้และใช้เป็นจุดเริ่มต้น จากนั้นออกไปที่นั่นและเป็นผู้บริโภคที่ชาญฉลาด วิธีเข้าถึงข้อมูลสุขภาพทางอินเทอร์เน็ต โดย Healthy UNH

Sunburn Self Care | Healthy UNH

วิธีดูแลตัวเองหลังโดนแดดเผา แม้ว่าฤดูร้อนจะใกล้เข้ามาแล้วก็ตาม (ถอนหายใจ) เรายังมีเวลาอีกไม่กี่วันที่จะร้อนและมีแดดตลอดทั้งวัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ชายหาด ทะเลสาบ ภูเขา หรือแม้แต่ในสวนหลังบ้านของคุณเอง ความเสี่ยงของการถูกแดดเผายังคงสูง และถึงแม้ว่าคุณจะทาครีมกันแดดและสวมหมวก มันอาจจะง่ายมากที่จะลืมไปว่าครีมกันแดดจะทำงานได้ดีตลอดทั้งวันหากคุณทาซ้ำเป็นประจำ เชื่อฉันฉันลืมทำเช่นนี้ตลอดเวลา เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกำลังเพลิดเพลินกับวันที่ชายหาดร้อนครั้งสุดท้ายของฤดูร้อนและพบว่าตัวเองถูกแดดเผาเล็กน้อยแม้ว่าฉันจะสวม SPF และหมวก ขออภัย ฉันลืมสมัครใหม่ ในแง่ดี ฉันรู้ว่าผิวไหม้จากแดดจะแย่กว่านี้มากถ้าฉันไม่ได้ใช้ครีมกันแดดเลย หลังจากที่ฉันกลับถึงบ้าน ฉันรู้สึกเฉื่อย ขาดน้ำ และปวดหัวอย่างน่ากลัว ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหมือนเดิมหลังจากใช้เวลาอยู่กลางแดดในช่วงสองสามวันสุดท้ายของฤดูร้อน ลองอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่างเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลตนเองจากการถูกแดดเผา! อาบน้ำเย็น: เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ให้อาบน้ำเย็น วิธีนี้จะช่วยปลอบประโลมผิวของคุณในขณะที่คุณชะล้างทรายและครีมกันแดด มันจะเป็นโบนัสเพิ่มเติมถ้าคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ล้างร่างกายที่ให้ความชุ่มชื้น ใช้ว่านหางจระเข้: ว่านหางจระเข้ช่วยปลอบประโลมผิวและเหมาะสำหรับการถูกแดดเผา ผลการให้ความชุ่มชื้นยังสามารถป้องกันการลอก ฉันชอบที่จะเก็บไว้ในตู้เย็นเสมอเพราะไม่มีอะไรดีไปกว่าว่านหางจระเข้เย็นๆ จากการถูกแดดเผา สวมเสื้อผ้าหลวม: เสื้อผ้าหลวมจะป้องกันผิวของคุณจากการระคายเคืองต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกเย็นและพยายามเลือกสิ่งที่ทำจากวัสดุที่อ่อนนุ่ม พักไฮเดรท: แม้แต่การอยู่กลางแดดไม่กี่ชั่วโมงก็สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้เร็วมาก ดังนั้นอย่าลืมเติมน้ำด้วยน้ำเย็นเพื่อทดแทนของเหลวที่คุณสูญเสียไปจากการอาบแดด ผิวไหม้จากแดดอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญจริงๆ แต่หลังจากดูแลตัวเองอย่างจริงจังและไม่กี่วัน คุณควรทำการฟื้นตัวตามปกติ อย่าลืมไปพบแพทย์หรือโทรหาแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือกังวลว่าคุณอาจมีอาการไหม้แดดเล็กน้อย! ส่งเคล็ดลับการดูแลตนเองเรื่องการถูกแดดเผาโดยส่งอีเมลหาเราที่ Healthy.UNH@unh.edu!

Your Herbal Tea Guide | Healthy UNH

ชาสมุนไพรสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างไร หากคุณเคยต้องการที่จะเริ่มดื่มชา ฉันแน่ใจว่าคุณได้ไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและถูกเลือกอย่างล้นหลาม มีชาดำ ชาเขียว ชาผลไม้ ชาที่คุณไม่เคยได้ยิน… และอีกมากมาย การเลือกชาที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องท้าทายเพราะมีส่วนผสมของคาเฟอีน ชาประเภทต่างๆ มีคาเฟอีนในระดับที่แตกต่างกัน ซึ่งแตกต่างจากกาแฟที่มีคาเฟอีนหรือไม่มีคาเฟอีน เมื่อฉันเริ่มดื่มชาเป็นประจำ ฉันเริ่มด้วย ชาสมุนไพร. สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชาสมุนไพรคือคุณสามารถดื่มได้ตลอดเวลาของวันเพราะมีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และยิ่งไปกว่านั้น การจิบเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเมื่อน้ำเปล่าไม่ผ่านการตรวจสอบกลิ่นอาย คุณสามารถชงในคืนก่อนและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อดื่มชาเย็น! ชาสมุนไพรมีประโยชน์หลากหลาย และยังมีคุณสมบัติต่างๆ ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ วันนี้ฉันจะแบ่งปันชาสมุนไพรที่ฉันโปรดปรานและวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุงสุขภาพเพื่อให้คุณสามารถเริ่มขยายเพดานปากของคุณได้ ชานี้สามารถช่วยลดความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวลได้ มันยังได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงอารมณ์ ไม่ต้องพูดถึง รสมะนาวอ่อนๆ เหมาะที่จะจิบได้ทุกช่วงเวลาของวัน ลองชงล่วงหน้าเพื่อจิบบนน้ำแข็งในวันฤดูร้อน! ชาลาเวนเดอร์ได้รับการแสดงครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แม้ว่าจะไม่ได้ผลเท่ากับการรักษาหรือการใช้ยาตามปกติ แต่ก็เป็นเครื่องมือที่ดีที่ต้องมีในวันที่ยากเป็นพิเศษ ชาหวานนี้ดีสำหรับคืนที่กระสับกระส่าย นานๆครั้งระหว่างโรงเรียน ฉันจะดื่มชา Valerian Root สักถ้วยในคืนก่อนสอบครั้งใหญ่เพื่อนอนหลับฝันดี พึงระวังไว้เสียก่อน เนื่องจากการบริโภคเป็นประจำอาจสร้างนิสัยได้ มีชาสมุนไพรอื่นๆ มากมายที่เหมาะกับการดื่มตลอดทั้งวัน เช่น ชาชบา แม้ว่าชาเหล่านี้จะไม่สามารถขจัดอาการเจ็บป่วยได้ทั้งหมด แต่ก็เป็นเครื่องมือที่ดีที่คุณควรมีเมื่อคุณต้องการทรัพยากรเพิ่มเติมสำหรับสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะปรึกษากับแพทย์ก่อนดื่มชา เนื่องจากบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาหลายชนิด แจ้งให้เราทราบว่าชาสมุนไพรที่คุณชอบคืออะไรโดยส่งอีเมลมาที่ Healthy.UNH@unh.edu!

Marriage and Family Therapy Center

คุณได้พิจารณาบริการ UNH นี้หรือไม่? ล่าสุด ผมได้มีโอกาสนั่งลง (ผ่าน Zoom) กับ Kelsey Brandon นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของ UNH เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ CHHS การแต่งงานและศูนย์บำบัดครอบครัว. ก่อนพบเคลซีย์ ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับศูนย์บำบัดการสมรสและครอบครัวมาก่อน และปรากฎว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างที่เคลซีย์บอกฉันว่าผู้คนจำนวนมากในชุมชน UNH ไม่คุ้นเคยกับบริการสุขภาพจิต (ที่น่าทึ่ง) นี้ NS ศูนย์บำบัดการแต่งงานและครอบครัว เป็นศูนย์บำบัดที่ดำเนินการโดยนักศึกษาและคณาจารย์ของหลักสูตรบัณฑิตศึกษา CHHS Marriage and Therapy ศูนย์ให้บริการครอบครัว การแต่งงาน และการบำบัดส่วนบุคคล ที่นี่รับสมัครผู้ที่ต้องการบริการด้านสุขภาพจิตและได้รับมอบหมายให้เป็นนักบำบัดโรค (ซึ่งเป็นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่กำลังศึกษาเพื่อเป็นนักบำบัดโรคด้วย) ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน UNH เพื่อแสวงหาบริการ ไม่เพียงแต่บริการ Wildcats เท่านั้น แต่ยังให้บริการแก่ผู้คนทั่วชุมชนชายฝั่งด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การชำระเงินจะดำเนินการโดยมีค่าธรรมเนียมที่เลื่อนระดับตามรายได้ที่คุณรายงาน การชำระเงินมีตั้งแต่ $2 – $50 ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว นั่นคือ $2 – $50 ต่อเซสชัน ประกันก็ไม่จำเป็นเช่นกัน และแน่นอน… Read More »

Staying Hydrated this Summer | Healthy UNH

เคล็ดลับและเทคนิคในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ขณะนี้เราอยู่ในช่วงฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยคลื่นความร้อนและกำลังประสบกับคลื่นความร้อนที่รุนแรง คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าตัวเองขาดน้ำค่อนข้างง่ายเมื่อเทียบกับช่วงเวลาอื่นๆ ของปี ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาช่วงฤดูร้อนในการฝึกงานในสำนักงานที่มีเครื่องปรับอากาศหรือโดยไลฟ์การ์ดริมสระน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดฤดูร้อนเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สถานะความชุ่มชื้นของร่างกายค่อนข้างซับซ้อนและควบคุมในระบบที่รัดกุม อันที่จริง เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะอยู่ในสภาวะชุ่มชื้นที่สมบูรณ์แบบ สถานะความชุ่มชื้นของคุณได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น น้ำหนัก อายุ องค์ประกอบของร่างกาย อาหาร ระดับกิจกรรม และแม้กระทั่งการใช้ยา สถานะความชุ่มชื้นของคุณยังได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งรวมถึงสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถตกอยู่ในภาวะขาดน้ำได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน หากคุณประสบภาวะขาดน้ำ คุณอาจปวดหัวหรือปวดกล้ามเนื้อ และอาจถึงขั้นเวียนหัว มึนงง หรือสับสน เมื่อคุณตกอยู่ในภาวะขาดน้ำเช่นกัน มันอาจจะแย่ลงและแย่ลงอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ต้องกลัว มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำได้! หากคุณเป็นเหมือนฉันและเบื่อน้ำเปล่าในบางครั้ง ให้ลองดูเคล็ดลับและกลเม็ดที่ฉันชื่นชอบด้านล่างนี้เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำในหน้าร้อน เพิ่มรสชาติให้น้ำ! เมื่อใดก็ตามที่ฉันเบื่อน้ำเปล่า ฉันจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับน้ำ บางครั้งฉันก็หั่นผลไม้เพื่อโยนลงในขวดน้ำ บางครั้งฉันก็เติมน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มเกลือแร่เล็กน้อย ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร นี่เป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำโดยไม่รู้สึกเบื่อ ทานผลไม้และผัก! การทานผลไม้และผักเป็นอาหารว่างที่ดีในการดื่มน้ำให้เพียงพอในวันที่อากาศร้อน ผลไม้และผักส่วนใหญ่มีน้ำมากกว่า 75% ดังนั้นของว่างแสนอร่อยเหล่านี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำเพิ่ม ลองแตงกวา แตงโม แตงน้ำผึ้ง พีช ขึ้นฉ่าย หรือแม้แต่มะเขือเทศ! หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและของทอด! อาหารที่มีโซเดียมสูงมักจะทำให้คุณขาดน้ำโดยที่คุณไม่รู้ตัว อาหารทอดก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรตัดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง… Read More »

So you’re sick, now what?

การดูแลตัวเองและผู้อื่นด้วยความหนาวเย็นในช่วงโรคระบาด แม้ว่าจะมีสิ่งเลวร้ายมากมายที่ส่งผลให้เกิดการแพร่ระบาด แต่ก็มีบางสิ่งที่ดีที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งเราทุกคนหวังว่าจะคงอยู่ตลอดไป เช่น การทำงานจากที่บ้าน นายจ้างให้เวลาป่วยเพียงพอ ในที่สุดผู้คนก็เข้าใจแนวคิดเรื่องพื้นที่ส่วนตัวในที่สาธารณะ… รายการไปบนและบน.

Heart Healthy Herbs & Spices

How to Spice Up Your Meals  Think of the last time you sat down for a home cooked meal. You took your first bite, and loved it, but something was missing. Most likely you reached for the salt to add a little bit to spice it up and add more flavor. Although this is perfectly… Read More »

Walking for Exercise

The Benefits and Why We Shouldn’t Discredit It Think of the last time you went to the gym and used the cardio equipment. Whether you were on the treadmill, elliptical, or bike; odds are, you saw someone walking on the treadmill. When you saw this, maybe even for a split second, you thought to yourself… Read More »

Shopping on a Budget

How to Buy Healthy Foods on a Budget Walking into any grocery store can be intimidating sometimes, especially when you are trying to eat a little healthier. Buying fruits and veggies can also be intimidating, this true after seeing some of the prices. There is no denying that eating healthy can be expensive sometimes. So,… Read More »